eu to tomando whey + creatina + malto sempre no pós treino. e antes de dormir albumina , os dias que nao treino só tomo creatina e albumina ,

devo tomar malto junto com a creatina todos os dias , ou só creatina ?

Vc ja tomo alguma vez a "creatina" ? voce fez a saturação ?

pode toma os dois junto.

Amigo, eu tomo malto e creatina antes de ir para a academia, e depois creatina e whey. Começei a pouco tempo mas ja sinto algum resultado. Quando não treino deixo de lado a malto pois não vejo necessidade. Não acho necessario a malto nos dias OFF, mas se quiser tomar não vejo mal algum.

Abraços e bons treinos...

Sobre a saturação é só ler o topico sobre a creatina que rola no forum

Você tá fazendo certinho, malto é um carbo de alto IG e deve ser usado no pós-treino com whey e com a sua creatina.

Nos dias off, você deve tomar a creatina, mas não com malto, tome a creatina com alguma refeição.

Editado 19/01/2011 às 00:03 01/19, 2011 por juba.

opa valeu ae pessoal , e juba vou fazer isso mesmo essa era mesmo a minha dúvida . Nos dias off vou só mandar a creatina mesmo, VALEU !

vou fazer isso mesmo leonardo , valeu ! bons treinos !

NO PAIN NO GAIN