Galera vocês acham que essa serie e boa para hipertrofia.

gostaria de opniões.

3 series de 6 repetiçoes , no maximo que eu conceguir.

A

peito (3)

tricepes (3)

B

costas (3)

Biceps (3)

C

Ombro(3),trapezio(1)

Perna (3)

obs:Para cada grupo muscular 3 exercicos, acrescentando só o trapezio na C.

Abdominal e Panturrilha, com mais frequencia, sempre um dia sim outro não.

Logo após o treino Albumina + malto.

voce não colocou os exercicios...

e não gosto muito dessa divisão, 1ºquem treina perna pesado nao ia conseguir nunca treinar ombros no mesmo dia 2º que ombro e sinergista do peitoral e no otro dia voce ja vai estar treinando peitoral oq compromote toda sua recuperaçao e prejudica seus ganhos

abraços

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