Boa noite galera,

se eu fizer todos dias esses abdominais do video

da efeito ?

eu faço um dia sim e um dia não, qual é o melhor modo para guanha 'tanquinho' ?

já tenoh um pouco, mas nao estou satisfeito.

orbigado!

Eu gosto de fazer abdominal na bola, força bastante.

Eu nem faço abdominal, só to fazendo agora pro concurso da PM, abdominal remador.

Muito sinistro, fiz 3 dias e tive que ficar 3 dias sem fazer, nem esticar o corpo eu conseguia, o abdomem tava doendo MUITO...

Agora nem doi mais.

ta ok.... mas... fazer todos dias da um rersultado bom ? 'trincar'

O que vai te fazer trincar não é a quantidade de abs e sim seu indice de gordura baixar

correto, mas a pergunta que acho q nao deixei claro.

SE EU FIZER OS ABD. deste video todos os dias, e meu indice de gordura for baixo, irei trincar? ou é melhor dia sim ou nao ?

Se o indice de gordura foi baixo sim agora tem que hipertrofiar, abdomen é um musculo como qualquer outro, deve dar descanço sim.

Treino Tri-Set André Pierin

Seguindo todas as recomendações do vídeo não tem erro...

assisti o treino tri-set do André Pierin..parece muito bom, mas me veio uma duvida,

no video ele nao fala em quantas series... soh uma do tri-set ja chega??? achei pouco

Eu não acho que seja necessario fazer todos dias..

até porque (como ja foi dito aqui) o abd é um musculo como outro qualquer, ou seja ele tbem precisa de descanso..

Você vai precisar sim, de paciencia, e persistencia.. pq ninguem fica com abd "tanquinho" do dia para noite...

se fosse assim eu taria feliz

Pelo que me lembro, ele fala em 3 séries por semana