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Oque Eu Como No Dia

Por henrique190
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera estou aqui para tirar algumas duvidas.

info: altura: 185cm

peso: 77kl ex:90kl

bom galera eu estava um pouquinho acima do peso , ai diminui na alimentaçao e comecie a joga bola e a fazer academia estou coom 76kls e ja malho a 1 ano estou querendo crescer.

eu como de manha

2 fatias de pao pulma com mantega e presunto

3 bolhacas maria

1 copo de leite

almoço arrozz feijao carne salada ( 3 concha de arroaz) 1 de feijao

janta 2fatias de pao de forma com mantega e presunto

leite com café

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