Novo Treino

[bLoOdEr]

Hipertrofia

ABCx1

A: Peito/Triceps

B: Pernas/Ombro

C: Costas/Biceps

SEGUNDA: TREINO A

Supino Reto - 10/8/6

Crucifixo Inclinado SUPER SERIES com Supino Inclinado - 10/8/6

Mergulho entre bancos 10/8/6

Testa SUPER SERIEs com Corda 10/8

Abdominais

QUARTA: TREINO B

Agachamento - 10/8/6

Extensora - 10/8/6

Flexora - 10/8/6

Elevacao Plantar 10/8

Militar - 10/8/6

Elevacao Lateral - 10/8/6

Encolhimento - 10/10

Abdominais

SEXTA: TREINO C

Terra - 10/8/6

Remada Curvada SUPER SERIEs com Puxador atras da nuca - 10/8/6

Rosca Direta Barra Reta SUPERSERIE com Rosca Alternada 10/8/6

Abdominais

[Hipertrofia.org]

Ta nota 10 o treino cara, acho que por isso não teve respostas o teu tópico eheheh.

Abraço!