Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Novo Treino

Por bLoOdEr
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Hipertrofia

ABCx1

A: Peito/Triceps

B: Pernas/Ombro

C: Costas/Biceps

SEGUNDA: TREINO A

Supino Reto - 10/8/6

Crucifixo Inclinado SUPER SERIES com Supino Inclinado - 10/8/6

Mergulho entre bancos 10/8/6

Testa SUPER SERIEs com Corda 10/8

Abdominais

QUARTA: TREINO B

Agachamento - 10/8/6

Extensora - 10/8/6

Flexora - 10/8/6

Elevacao Plantar 10/8

Militar - 10/8/6

Elevacao Lateral - 10/8/6

Encolhimento - 10/10

Abdominais

SEXTA: TREINO C

Terra - 10/8/6

Remada Curvada SUPER SERIEs com Puxador atras da nuca - 10/8/6

Rosca Direta Barra Reta SUPERSERIE com Rosca Alternada 10/8/6

Abdominais

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.