Idade: 17 anos

Altura: 1.73 m

Peso: 72 kg

BF: 10~12%

Medidas: -

Objetivo da dieta: Bulking

Eai galera, blz?

Essa é minha primeira dieta e queria uma opnião voces sobre ela. Treino a 8 meses e nunca fiz uma dieta, mas, Ganhei em torno de 10kg e reduzi o bf nesse nesse periodo.

Bom, sobre a dieta, eu tentei ser o mais simples e diversificado possivel,(levando em conta o custo,claro), apesar de nao ter usado alguns alimentos que posso, como por exemplo a albumina, iogurte e bla,bla,bla...

Eu estou em duvida como aumentar as colorias dessa dieta, já que esta faltando :x

Vou deixar o link dela aqui, caso voces queiram dar uma olhada:

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=9109

Por Favor,Comentem

Editado 16/01/2011 às 23:51 01/16, 2011 por Half Human

Se é para bulk achei o desjejum fraco, adicionaria avia e pq banana da terra? Prata e caturra são tão boas.

Ref 2 achei mto frango, 100g é o suficiente.

ref 4 pode usar 300g de arroz.

ref 5 usa mais pão.

ref 6 usa só 4 ovos.

ref 7 usa o ovo com gema, mais 4ovos.

Abraços

Vlw Gusmão420 fiz o que voce disse e ficou otimo.

Só estou em duvida quanto aos ovos das 2 ultimas refeiçoes, porque nesse horario eu estarei na universidade, (acho que minha mochila vai fica cherando ovo)rsrsr.

Mais quanto a distribuição de proteinas/carboidratos/gordura esta certa? é que pra mim é meio estranho ver essa dieta e comparar com aquelas que tem vitaminaC+bcaa+caseina+um monte de suplementos. Nesse meio a minha dieta parece "errada"...

Mais fazer o que né? cada um tem a dieta que pode

Editado 17/01/2011 às 00:30 01/17, 2011 por Half Human

Eu acho q isso é exagero, não adianta nd usar mta coisa, eu fico no basico msmo.

Então, ai sim fica dificil levar ovos para a aula, mais refs de prot e gord é foda de levar msmo, tem ovos, lata de sardinha, albumina e amendoin moido(bate no liquidificador) e leva num shaker e quando for tomar só add agua.

A dieta ta certinha cara, quantidades estão mto boas, não esqueça dos vegetais e legumes q são mto importantes.

Abraços

Obrigado pelas dicas, teho certeza que me darei mto bem com essa dieta!

Opnioes sao sempre muito importantes, pricipalmente pra mim que tenho pouco tempo de treino

Se alguem quiser comentar , por favor, comentem!