Pessoal, fui a uma consulta de uma nutricionista aqui em curitiba, e ela me passou esta dieta.

Por favor, opinioes a respeito !!!

- cafe da manha -

Fruta (melão, kiwi, morango, abacade, limão) à vontade(demais frutas - 1 vez ao dia)

Queijo Duro/Amarelo qualquer tipo - à vontade

Frios Presunto, Copa, Salame, Salaminho - à vontade

cha ou cafe

leite de soja Addes light/suprasoy - à vontade

Ovos Cozidos, fritos, mexeidos, Omelete - à vontade

Hamburguer Assados - à vontade

- Colaçao -

Fruta (melão, kiwi, morango, abacade, limão) à vontade(demais frutas - 1 vez ao dia)

Queijo Duro/Amarelo qualquer tipo - à vontade

- Almoço -

Carne, peixe, aves Assada, cozida, grelhada - à vontade

Ovos Cozidos, fritos, mexeidos, Omelete - à vontade

Verduras Qualquer tipo de folha crua ou refogada com azeite de oliva - à vontade

Legumes Tomate, pepino, Brocolis, Abobrinha, Beringela, palmito, Alho, Cebola - à vontade

- Lanche -

Fruta (melão, kiwi, morango, abacade, limão) à vontade(demais frutas - 1 vez ao dia)

Queijo Duro/Amarelo qualquer tipo - à vontade

- Jantar -

Mesmo que o almoço

ou

Fruta (melão, kiwi, morango, abacade, limão) à vontade(demais frutas - 1 vez ao dia)

Queijo Duro/Amarelo qualquer tipo - à vontade

Frios Presunto, Copa, Salame, Salaminho - à vontade

cha ou cafe

leite de soja Addes light/suprasoy - à vontade

Ovos Cozidos, fritos, mexeidos, Omelete - à vontade

Hamburguer Assados - à vontade

Outros Alimentos à vontade

Gelatina, coca ou guarana light trident, azeitona

NENHUMA QUANTIDADE

Leite (qualquer tipo), feijão, vagem, arroz, farinhas, doces, açúcar, bolos, batatas, beterraba, aipim, rabanete, cenoura.

1 vez por semana

Amendoim, nozes, castanhas, pão light ou integral, chocolate diet, queijo minas, pudim diet, iogurte light, creme de leite, maionese.

TOMAR AGUA DE 2 EM 2 HORAS, TENTAR TOMAR AGUA ANTES DAS REFEIÇOES.

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Ok, assim que retornar, coloco dentro das regras, desculpe