Pessoal!

Para o pessoal que não tem nutricionista para cuidar de suas alimentações e fazem sua própria dieta, gostaria de saber como vocês fazem a manutenção da dieta de vocês.

Exemplo: Fez a dieta durante dois meses, após isso, vocês trocam os tipos de alimentos da dieta?

Pois eu consulto nutricionista esportivo, mas gostaria de começar a fazer as minhas próprias dietas mais anabólicas, por que as vezes parece que a quantidade passada não é o suficiente, parece que paramos de crescer com as mesmas coisas.

Logo abaixo, vou postar a minha dieta que não é para avaliação. É que apenas estou querendo trocar os alimentos, aumentar as quantidades, por que parece que estou estagnado com esta dieta.

https://img823.imageshack.us/img823/2356/dietam.jpg

Resumindo: Como funciona a manutenção da dieta de vocês?

Abraços!

Isso é avaliação de dieta.

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