bom, eu estou seguindo uma dieta de 5mil kcal, e fasso assim:

pre treino (musculação):

2 bananas + leite + mel + granola + malto

entre a musculação e o tenis:

25g de dextrose + 25g de malto + 2 scoops de whey optium com leite + 1 banana

pos tenis:

30g de dextrse + 1 scoop de whey optium

e entao, sera que nao catabolizarei jogando tenis?

bom, eu estou seguindo uma dieta de 5mil kcal, e fasso assim:

pre treino (musculação):

2 bananas + leite + mel + granola + malto

entre a musculação e o tenis:

25g de dextrose + 25g de malto + 2 scoops de whey optium com leite + 1 banana

pos tenis:

30g de dextrse + 1 scoop de whey optium

e entao, sera que nao catabolizarei jogando tenis?

Altura???? peso???? BF????

idade: 15 anos

altura: 1,74

peso: 67

b.f. : 7%

em media 1 hora de musculaçao e 1 de tenis.

Eu tentaria mandar uma refeição sólida entre a musculação e tênis, independente da suplementação.