Galera, ano novo, dieta nova. Achei bastante interessante esse modelo e resolvi segui-lo. Como nunca testei fiz uma dieta baseada nas que eu encontrei no fórum e nos textos que eu li, gostaria que vissem e dessem suas opiniões.

OBS: Os dias com maior quantidade de carb serão sabado e domingo, onde serão basicamente de macarrão/batata/arroz e dia de lixo eu não farei, deixarei 2 refeições abertas pra lixo e só.

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abraço

Editado 13/01/2011 às 18:31 01/13, 2011 por Tóóla

Bulk ou Cutt isso cara?

Não tem necessidade de jogar leucina em todas as refeições não cara.

tira a vitC do pós e coloca 5g de Leucina e tira a leucina do Whey, coloca 30g de Whey que ta de boa.

Faltou pepino, brócolis em todas as refeições.

É cutting mano..

fiz as alterações que vc sugeriu..só que quanto ao pepino/brocolis eu optei pelo espinafre por questão de gosto

Sei lá, eu não utilizaria o espinafre, brócolis e pepino tem boas quantidades de enzimas digestivas, já espinafre eu realmente não sei