eu comprei a creatina da ethika

( não achei da universal )

eu vi em um topico aki q o recomendado é tomar só 5g de creatina pós treino por dia porq se tomar mais saira na urina.

Eu nao estou qerendo fazer a saturação.

Mas se eu fizer os resultados apareceram mais rapido ??

e se eu nao fazer a saturaçao eu posso tomar assim

5g meia hora antes do treino

5g imediatamente após o treino

??

Desde já

Grato.

Quando usei da GNC,não fiz saturação.

E usei APENAS 5grs junto com shake pós treino e gostei,ai vai de vc.

Minha amiga mesmo,fez saturação e ficava com dor de barriga,diminuiu pra 5grs e continuou com dor de barriga,só quando ela diminuiu pra 2,5grs que parou a dor.

Não tem absolutamente nada a ver fazer saturação e ter resultados mais rápidos. Como vc sabe o corpo só absorve 5g de creatina diáriamente, então não tem dessa de ter resultados mais rápidos tomando 10,20 ou sei la quantas gramas. O execesso sempre sairá na urina. Para vc começar a perceber os resultados tem que esperar um certo tempo pra ela se acumular no seu corpo, aí sim vc vai perceber o aumento de força etc etc etc.

Saturação é usar 20g de creatina por dia durante 5 dias...

Dai toma 5g de manhã, 5g no almoço, 5g no pós e 5 anoite (botei assim pra dar uma ideia...)

Nunca vi dessa que sai pela urina, mas tb usar mt creatina, se tiver probabilidade prévia, pode te dar pedras nos rins...

Já eh.

Vou tomar 5g mesmo por dia.

quanto tempo +- vou começar a sentir os resultados ??

Editado 13/01/2011 às 17:49 01/13, 2011 por mlhg

Uns 10 dias vc já deve ter colocado 1,5kgs na carcaça,masssssss toma bastante água

2 semanas de uso...

Editado 13/01/2011 às 18:02 01/13, 2011 por guime

10-15 dias é o suficiente, pelo menos comigo foi

Editado 13/01/2011 às 18:03 01/13, 2011 por GuiM

Faz dieta ?

Po valeo pessoal

Me ajudaram bastante.

Será q essa creatina da Ethika

vai me dar um resultado maneiro?

Alguem ja tomou dela??