Eaew galera!

passando aki pra deixar algumas receitas de alguns sucos práticos e nada deliciosos, mas nutritivos.

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Receitas

 Suco Funcional

Ingredientes:

- 1 folha média de couve

- 1colher de café de gengibre

- 1 maça com casca

- Hortelã a gosto

- 1 colher de sopa da polpa da banana verde

Modo de preparo:

- Lavar bem e colocar as folhas de molho em líquido apropriado para uma boa higienização. Passar em centrífuga ou bater no liquidificador e tomar imediatamente após. Tomar assim que levantar. Consumir o café após 30 minutos se desejar.

 Suco de fortalecimento imunológico

Ingredientes:

- 1 folha de couve

- 3 cenouras pequenas e finas

- 1 punhado (mão cheia) de folhas de salsa

- 1 punhado (mão cheia) de folhas de hortelã

- 1 talho de aipo sem folha

- 2 maças sem casca e sem miolo

Modo de fazer:

- Lavar bem e colocar as folhas de molho em líquido apropriado para uma boa higienização. Passar em centrífuga e tomar imediatamente após. Tomar assim que levantar. Consumir o café após 30 minutos se desejar.

 Suco para diminuir a ansiedade

Ingredientes:

- 4 cenouras

- 1 talho de aipo sem folhas

- 1 punhado de folhas de hortelã (sem o talo)

- 6 folhas de alface

- 2 maçãs sem casca e sem miolo

Modo de fazer:

Lavar bem e higienizar todos os ingredientes. Passar tudo na centrífuga e tomar imediatamente após.

Tomar duas vezes ao dia no período de convalescência.

 Creme de inhame com agrião

Ingredientes:

- ½ kg de inhame

- 500ml de água

- 1 ou 2 folhas de louro

- 3 dentes de alho inteiros

- 1 maço de agrião

- sal a gosto ou misso

Modo de preparo:

- Cozinhe os inhames descascados, colocando na água uma ou duas folhas de louro e alguns dentes de alho.

- Bata tudo no liquidificador até obter um creme fino. Volte com o creme ao fogo e tempere com sal ou com misso.

- Espere ferver e junte um punhado de agrião. Deixe cozinhar por um minuto e sirva em seguida.

* caso tempere com misso, calcule uma colher de chá por pessoa.

O suco de fortalecimento imunológico é mto bom!!

abração

Prefiro 5 laranjas grandes e um saco de açucar asudiuhiuasdhiusadhiuasda

Mas sério, suco de laranja é uma das melhores coisas pra se tomar durante o treino. Além de calório a vitaminca C corta o cortisol.