TO TOMANDO UM SHAKE COM 100% WHEYPROTEIN DA PROBIOTICA + CREATINA DA UNIVERSAL E MALTO INTEGRAL MÉDICA, TUDO JUNTO DO MESMO HORÁRIO PÓS TREINO.

3G DE CREATINA

30G DE WHEY

60G DE MALTO

UMA COLHER DE ALBUMINA DA SALTO'S ANTES DE DORMIR.

PESO 66 , 1,71 DE ALTURA.

TOMO CREATINA E ALBUMINA TODOS OS DIAS, MESMO OS DIAS QUE NAO TREINO. QUANDO TREINO TOMO TUDO . EU GOSTARIA DE SABER,POR FAVOR ,SE ESTOU FAZENDO ALGO ERRADO ?

PELO QUE EU LI , ESTOU CERTO , COMENTEM, E ME AJUDEM SE TIVER ALGO ERRADO .

AJUDEM , POR FAVOR . ABRAAÇÃO!

ajudar como? este eh o basico de todos.

pra mim nao tem nada de errado, unica coisa que eu faco diferente eh tomar 5 g de creatina e ao invez de uma colher de albumina eu tomo 30 gramas ( scoop do whey mesmo )

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3G DE CREATINA

30G DE WHEY

60G DE MALTO

UMA COLHER DE ALBUMINA DA SALTO'S ANTES DE DORMIR.

PESO 66 , 1,71 DE ALTURA.

TOMO CREATINA E ALBUMINA TODOS OS DIAS, MESMO OS DIAS QUE NAO TREINO. QUANDO TREINO TOMO TUDO . EU GOSTARIA DE SABER,POR FAVOR ,SE ESTOU FAZENDO ALGO ERRADO ?

PELO QUE EU LI , ESTOU CERTO , COMENTEM, E ME AJUDEM SE TIVER ALGO ERRADO .

AJUDEM , POR FAVOR . ABRAAÇÃO!

Tome 5g de Creatina. A Albumina pode ser usada no Desjejum também.

Abraços.

opa !!!

a 1 coisa que ta errado é seu post com CAPSLOCK, desliga ele pra postar....

só aumenta 2g na creatina

albumina eu tomaria 2 colheres

esse eh o pós basicão num tem segredo

abraço!

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está certo , eu só aumentaria de 3 para 5g de creatina no pós treino , no demais , SUPLEMENTAÇÃO NÃO FAZ MILAGRE... se quer ter ganhos de verdade , poste sua dieta que eu te dou um UP , ai sim , com dieta adequada e suplementação tu terá bons ganhos com certeza.

- Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase.

Punição: Aviso

Reincidência: Segundo Aviso

Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Terceira Reincidência: Banimento

opaa , valeu ae pessoal, e desculpem pelo caps lock!

vou aumentar 2g na creatina mesmo, acho que já ta ótimo só com essa suplementação , acham que eu devo tomar algum pré treino pra não ficar só no pós ?

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30G DE WHEY

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Eu tomo a creatina e malto juntos logo após o treino.

depois tomo a Whey,20 minutos depois.

a albumina tomo duas colheres do café e duas colheres na ceia.

creatina e albumina todos os dias

Se for pra tomar suplemento de manha eu prefiro whey do que albumina já que o whey tem a absorção rápida e o importante é sair do estado catabólico...