Bom, estava muito gordo, resolvi emagrecer, dieta e musculação.

Foi boa melhora em perdea de gordura, quero ganhar massa magra.

1 mes e meio de treino.

vou começar a tomar (creatina, whey e dextrose)

tenho risco de engordar? (gordura)

ae as fotos da evolução durante um mes e meio de academia:

https://img228.imageshack.us/my.php?image=evo4cy2.jpg

Otimos resultados... eh uma otima suplementação...

engordar vc não vai se continuar malhando e seguinado a dieta a serio...

agora eh so ganhar massa muscular e bola pra frente... o pior ja passou... rsrsrs

aaa e lembrando... mistura tudo isso ai depois do treino e mete pra dentroo.... ; )

Dieta + Treino + Descanso = Resultado Positivo

Já comprei minha creatina, da universal. CLARO

e to tomando daqui a dois messes posto mais uma evolução ;D

mto bom, qual a sua dieta?

qual foi a sua dieta e treino aeróbico? uso algum termo?

Otimo resultado.

Ótimo mesmo cara... para pouco tempo mudou bastante, qual tua idade mano?

Bom, eu também já faço 2 meses de academia, tenho 17 anos e quero mandar suplemento já...

Mas ai é que tá... o povo está me dizendo que suplemento só depois de 8 meses...

Putzzzz... queria comprar em novembro Whey + Super Charge + Malto.

https://img513.imageshack.us/my.php?image=435436464lk6.jpg

agora eu to assim...

2 messes de treino exatamente

sim eu uso whey, dextrose e agora creatina ;D

no primeiro mes eu fazia aerobico com um termogenico sim

dps do treino 20 min \o

Se seu objetivo era esse, parabéns cara conseguiu otimos ganhos em termos de definição com apenas dois meses agora e seguir mantendo a qualidade!!!

ai cara qual foi a dieta usada??

Bons resultados.

Qual termogênico você usou ?

eu tenho esse barriga ae q vc tinha, isso me motivou pra treinar.. pq eu treino, treino e nao perco a barriga.. as vezes penso q nao vai sumir nunca!

Leandro você Resgatou esse TÓPICO dos quintos dos infernos! :s

bons ganhos.

Mudoo muito p/ 2 meses

parabéns.

Ressuscitar topicos é maior barato! xD

Melhorou bastante.

Parece que uma epidemia de coveiros está acontecendo por aqui, o mais engraçado é o pessoal comentando normalmente achando que é um tópico novo.

xD

Lembrei do comentario no outro tópico...

coveiroo!

Rindo até agoraa!

kkkkkk

bom resultado.

bons ganhos !

ronaldo.... heauiehaieuah

de setembro pra cá ele jah deve tá um montro kkkk

de tão velho que eh o topico

Ótimos resultados,faça dieta forte em proteína e cuidado

c/carbos e gorduras,doces.

[img]https://img93.imageshack.us/img93/7971/coveiro5we.jpg[/img]

realmente ripou o bdomem foi um ótimo resultado.

Agora, fiquei triste pq ja faz mais de um ano de treino embora e eu não tô com o abdomem definido.