Objetivo: Hipertrofia

Idade: 20 anos

Sexo: Masculino

Altura: 1,85

Suplemento com: Bcaa, Creatina, Malto, Whey, Albumina.

Vlw ae, quem comentar.

Abaixo a tabela...

Editado 9/01/2011 às 22:52 01/9, 2011 por gabvalandro

Posta o seu peso.

30g de Malto no shake do Pós é muito pouco, ponha pelo menos 1g/kg!

Aumente as proteínas no almoço (pós sólido) e equilibre diminuindo em alguma outra refeição.

Batata Inglesa? O IG dela é meio alto e ela não é tão boa em micronutrientes, mas... aí é contigo.

Não entendi tb pq seu almoço que é o pós sólido tem MUITO menos calorias que os 2 lanches, quando ao meu ver talvez fosse interessente ser sua refeição mais rica.

Abç