Bao tarde galera gostaria da ajuda de vocês para aprimorar minha dieta

https://img716.imageshack.us/img716/4494/ditaparaavaliao.gif

Altura:188cm

Peso:98

BF:16%

Medidas:

Biceps:41 contraido 38 rlx

cintura:91

peito:112

o resto não tirei

Objetivo da dieta: cutting(low carb)

suplementos: Whey,creatina,Meltdown, Cafeína(talvez)

obs¹: a partir da 3ª semana irei começar a fazer um declive calórico

obs²:Meltdown, vô usar 1/dia na 1ª semana 2/dia na 2ª e 3/dia da 3ª em diante

obs³:a cafeina pretendo usar nas 2 semanas inicias a até pq o meltdown tem 275mg/3caps=90mg/caps , ai eu usaria algo emtorno de 200~300mg pra fica legal

é isso,conto com a ajuda de vocês

Gostei da dieta cara, só tiraria a banana do Pré e colocaria um pouco mais de aveia, e colocaria um tomate nessa refeição também.

Abraço.

a banana eu botei pra deixa+ com um gosto melhor e tambem pq o Ig delas são mtos semelhantes.

quanto ao Tomate boa idéia , até pelo fato de ele ser um excelente antioxidante. Anotado

Editado 9/01/2011 às 20:57 01/9, 2011 por Godofredo

Da pra jogar mais proteina no pós. Poderia tirar um pouco da aveia e jogar leite...

De resto ta ok, o que eu faria era remanejar alguns alimentos pra deixar o pós mais calorico... pelo menos 500kcal.. eu deixaria em 600.

Abraço

Cara essa dieta é cutting certo, então posso lhe dar um dica?

Eu faria o treino em jejum, após o treino mandava o whey com malto, sim malto, e depois de 40-60min uma ref sólida e só. Pelo seu peso 60-70g de malto após o treino e mais 40-50 no sólido, ficaria um TCD e a queima de gord seria mto mais eficiente.

Abraços.

Da pra jogar mais proteina no pós. Poderia tirar um pouco da aveia e jogar leite...

De resto ta ok, o que eu faria era remanejar alguns alimentos pra deixar o pós mais calorico... pelo menos 500kcal.. eu deixaria em 600.

Abraço

to ramanejando...

Cara essa dieta é cutting certo, então posso lhe dar um dica?

Eu faria o treino em jejum, após o treino mandava o whey com malto, sim malto, e depois de 40-60min uma ref sólida e só. Pelo seu peso 60-70g de malto após o treino e mais 40-50 no sólido, ficaria um TCD e a queima de gord seria mto mais eficiente.

Abraços.

seria tipo um shake de whey+malto e após 1h mandar um ref solida <- 40%prot/30%carbo/30%gordura??

tava pensando mandar só proteina +gordura(no solido)

valeu pela foça

Editado 15/01/2011 às 00:42 01/15, 2011 por Godofredo

Se for pra fazer um cutting seria melhor começar com carb e depois ir tirando aos poucos, pq senão, não terá de onde tirar kcals, ficando em 2g/kg tá bom.

Abraço.