Olá...

Não sei se usei o termo certo na pergunta, mas gostaria de saber como se faz para ter vísivel os extensores do ante-braço?

Hand Grip ou ficar apertando uma bola de tennis ajudaria ?

Obrigado.

Sim, ambos ajudariam. Colocar um elastico reforcado em volta das pontas dos cinco dedos e ficar fazendo movimento de abrir e fechar as maos (junta todos dedos em um mesmo ponto e abre como se fosse fazer o numero 5) tambem trabalha bem; ficar torcendo uma toalha molhada; fazer bastante Terra e Farmer's Walk; pinch weight (pega uma anilha pesada com as pontas dos dedos e fica levantando); roscas punho... tudo isso ajuda

Abracos

Ok..

Vou começar a praticar.

Obrigado Craw.

mas isso fazer como atividade diária ou só nos dias de treino?

Pq vou te contar uma coisa... meu ante-braço não desenvolve nem a pau, preciso urgentemente mudar isso.

To deixando de fazer isoladores de biceps e triceps pq ta ficando mto desproporcional.

E olha que faço rosca inversa, elevação de punho sentado com barra (não sei se esse eh o nome correto), não há exercício que me faça desenvolvê-los, ja tava até criando um tópico pedindo ajuda, mas vou de carona nesse msm.