Postado 9/01/2011 às 13:16 01/9, 2011 Olá... Eu treino abdomem 2 vezes a semana e faço ele por completo (reto superior e inferior, oblíquo, transversal. Porém, o tempo de treino está indo para 1 hora e 30 minutos, o que eu acho muito. Estou pensando em dividir o treino desta maneira : 1º dia = abdomem reto superior e inferior. 2º dia = oblíquo e transversais. Com essa ditribuição meu treino fica em 1 hora. O que vocês acham ? Haverá resultados treinando assim ? Abraço !!!
Postado 9/01/2011 às 13:49 01/9, 2011 Divída os abdominas em 3x ao longo da semana.. Acho que vai ter melhores resultados..
Postado 9/01/2011 às 15:19 01/9, 2011 voce fica 1 hora e 30 fazendo so abdominais ou esse tempo é junto com o treino normal?
Postado 9/01/2011 às 15:28 01/9, 2011 Eu particularmente como já tenho os oblíquos bem trabalhados não sinto necessidade de trabalhá-los. Eu treino assim. Segunda, Quarta e Sexta. : - 3x20~50 Elevação de Pernas ( varia muito de acordo com o dia, mas geralmente faço até a falha ! ) sem descanso partir para. - 3x20 abdominal no Pulley, Solo, Aparelho Fitnes ou qqualquer porr* que voce possa fazer abdominal. Varie cada treino. Curto, rápido e objetivo. Faço a elevação de pernas primeiro, pois quero dar grande enfase ao infra ! Lógico QUE, o estímulo que voce dá no abdomên faazendo agacho e terra, já são mais que suficientes, porém eu sinto necessidade de um estímulo a mais nessa área. Abraços.
Postado 9/01/2011 às 18:10 01/9, 2011 Autor voce fica 1 hora e 30 fazendo so abdominais ou esse tempo é junto com o treino normal? Sim, é junto com treino normal. Baseando nos exemplo dados, acho que vou deixar como disse acima de trabalhar áreas diferentes em 2 dias. Obrigado pela ajuda.
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