E aí galera acabei de comprar um zma da body action.

Informações Nutricionais

Porção: 1g (1 cápsula)

Conteúdo: 120 cápsulas

Magnésio 156 mg 60%

Zinco 7 mg 100%

Vitamina B6 1,3 mg

Achei o custo beneficio bem bacana. Tive sempre vontade e experimentar, ele promete aumento de testosterona e melhoras no sono.

Tenho 90kg e treino pesado a 8 anos, acham que a dose recomendada de uma caps. 30min. antes de dormir é o suficiente?

Estou pensando em tomar 2, o que acham?

Peso ajuda aos mais entendidos do assunto, e para discutirmos sobre esse suplemento, o qual pouco se fala. Obrigado

Editado 8/01/2011 às 23:03 01/8, 2011 por Pet

Cara, eu to com um pote de ZMA aqui tem um tempão, ele relaxa muito a musculatura, pena que sempre acordo de madrugada, ai acho que ele perde um pouco da eficacia..

Eu no teu lugar, tomaria 1 só, e depois se ver que não ta adiantando, mandava 2..

Abraço

Pode mandar só um comprimido meia hora antes de dormir. Meu sono melhorou bem com o ZMA.

O pessoal esta dizendo que tiveram bons resultados com o sono, e em relação ao treino e líbido como foram os resultados?

Obrigado para os irmãos que responderam acima.

Se vc já tomar multivitaminico com minerais (zinco e manganês) ou a tua dieta já tiver bastante deste minerais, foi dinheiro jogado fora infelizmente

tomei 1x e melhorou o sono, se foi placebo ou não, não sei! (tomei 1)

Alguém sabe se pode tomar o ZMA junto com a albumina na ceia ?

Estou com os 2 aqui e não sei o que fazer.

Alguém sabe se pode tomar o ZMA junto com a albumina na ceia ?

Estou com os 2 aqui e não sei o que fazer.

Dá uma adiantada no horario da albumina, já que o ZMA pede pra ser tomado de barriga vazia, então da uma adiantada na albumina e uma atrasada no zma!

Abraço

Desculpe se eu estiver errado, mas, a albumina leva em torno de 6 horas pra ser consumida...ou seja... muito tempo pra esperar para tomar o ZMA não ?

Desculpe se eu estiver errado, mas, a albumina leva em torno de 6 horas pra ser consumida...ou seja... muito tempo pra esperar para tomar o ZMA não ?

Se não me engano são 4 horas... ou menos.

A albumina é de média absorção, a de lenta MESMO é a caseína, aproximadamente 7 horas.

Faz muito tempo que li a respeito do ZMA por isso não tenho certeza, mas a pesquisa que eu li indicava doses bem maiores de zinco, acho que eram 30 mg na forma monometionina aspartato(não sei se é assim que se escreve) e acho que 450 mg de aspartato de magnésio, vit B6 eu não lembro a quantidade, a pesquisa foi feita com jogadores, que possivelmente deveriam estar com deficiência desses minerais por terem sua demanda aumentada.

Acho que o ZMA só vai fazer efeito se vc tiver deficiência dos mesmos.

E tb acho que suplementar com ZMA não vale a pena se vc já tiver um bom multi.

Lembrando que é apenas minha opnião.

Li um artigo sobre melatonina, e ela parece ser melhor que o ZMA.

Aqui tem alguns tópicos que podem ajudar:

flw!

Essa é pra quem já usou ZMA: Sentiram alguma diferença qdo param de usar??? Será um suplê "viciante"?? []'s

Essa é pra quem já usou ZMA: Sentiram alguma diferença qdo param de usar??? Será um suplê "viciante"?? []'s

De jeito nenhum, o meu ta durando muito, por que só tomo as vezes, logo acho difícil criar dependência...

O melhor do ZMA é que AQUI NO BRASIL não é um investimento perdido, pouca gente fala das propriedades anabólicas do magnésio, nem do seu papel na síntese protéica. E poucas pessoas sabem que o uso de magnésio é praticamente "obrigatório" aqui no brasil para todas as pessoas, pois o solo brasileiro é MUITO pobre deste mineral. Em outros países a necessidade do magnésio pode ser facilmente suprida através da alimentação, aqui isso já não é possível...eu estava pensando, inclusive, em fazer um pequeno artigo com algumas pesquisas que achei sobre a importância do magnésio, ainda mais para quem pratica atividades físicas como agente, logo a necessidade de magnésio que possuímos é bem maior do que a da média...

Editado 12/01/2011 às 19:37 01/12, 2011 por Asgardian

Desculpe se eu estiver errado, mas, a albumina leva em torno de 6 horas pra ser consumida...ou seja... muito tempo pra esperar para tomar o ZMA não ?

É, então fica complicado... kkkkkkkkkk

Eu comecei a tomar meu zma ontem a noite...cara posso dizer que em relação ao sono,

foi muito bom, pois tive um sono bem pesado.

Acho que, mesmo não querendo, vou ter que investir em um ZMA. Durmo muito mal frequentemente, é difícil os dias em que eu consigo durmir bem. E durmo 6 horas por dia no máximo, já que as outras 2h eu fico rolando na cama tentando dormir.

Vou ter que investir em um ZMA, querendo ou não :S

Depois posto os resultados.

Sábado começei... com 1 Comprimido 30min antes de dormir

nunca dormi tão bem em toda minha vida

fazia muito tempo que eu não acordava durante a noite pra urinar e com MUITA fome...

mas normalmente qnd eu acordava de noite, eu só dava uma mijada e no máximo tomava 100ml de Leite desnatado ...

o ZMA me fez dormir igual um urso

bom dimais

ZMA Optimum, estou tomando 2 cápsulas por dia....

estou no terceiro dia e

ainda não tive resultados além do sono aprimorado

abraçoos

To pensando sériamente em comprar um ZMA, se tiver da Optimum na loja aqui eu compro, é claro. Em média o preço do ZMA da Optimum é R$20,00 mais barato que o da Universal, e o Optimum contem 10 gramas de zinco e 3,5 de vitamina B6 por capsula enquanto o Universal é 7 gramas zinco e 1,3 vitamina B6, a quantidade de magnésio é a mesma em ambos (150mg).

Se os dados estiverem corretos (99,99% de chances) o custo beneficio do ZMA Optimum é superior ao da Universal.