Duas dúvidas:

1ª Quando voce dorme, seu metabolismo cai e consequentemente vc gasta menos calorias pra "se manter vivo" certo? entao alem de uma dieta boa, um soninho a tarde seria bom pra diminuir o gasto de calorias consequentemente a diferença entra os ingeridos e gastados iria aumentar favorecendo a hipertrofia?

2ª tem nada a ver com o primeiro ;P. Melhor horário para fazer uma corridinha? como (alimentação antes e depois)? e maneiras para perder o minimo de massa magra?

vlw ae

também to em dúvida do sono a tarde...

já li que dormir eh sempre bom, mas tbm ja li q dormindo a tarde atrapalha o sono a noite que é oq te vai fazer crescer, liberar hormônios, etc.

Eaí?

rapaz, mas eu tenho sono toda hora

hoje msm eu durmi das quase 2h ate 4h..tipo..pouca coisa 2h so acho que seja bom ;x

dormir de tarde não é bom para hipertrofia, pois o hormonio de crescimento entra no pico anoite, caso você durama atarde,

perde o sono para anoite, consequentemente dorme menos anoite, então o ideal é dormir só a noite.

Teu metabolismo diminui a noite, dormir a tarde só vai atrapalhar o sono a noite.

Teu metabolismo diminui a noite, dormir a tarde só vai atrapalhar o sono a noite.

Tipow eu nao tenho esse problema

eu durmo de tarde e de noite caiu no sono como um bebe sem problema nenhum

so assim eu consigo dormir de 9 a 10 h ao dia

certo td bem..vou durmir a tarde mais nao...mas e em relação a corrida que ngm respondeu?

Duas dúvidas:

1ª Quando voce dorme, seu metabolismo cai e consequentemente vc gasta menos calorias pra "se manter vivo" certo? entao alem de uma dieta boa, um soninho a tarde seria bom pra diminuir o gasto de calorias consequentemente a diferença entra os ingeridos e gastados iria aumentar favorecendo a hipertrofia?

2ª tem nada a ver com o primeiro ;P. Melhor horário para fazer uma corridinha? como (alimentação antes e depois)? e maneiras para perder o minimo de massa magra?

vlw ae

Esta questqo ja foi respondida inumeras vezes

sobre a a corrida, se o teu objectivo for hipertrofia actividades aerobicas deves evitar. acabaras por perder sempre massa magra, é inevitavel

a primeira pergunta ja foi respondida