OLA PESSOAL , QUERO QUE ME AJUDEM A MELHORAR MINHA ALIMENTAÇÃO.

NÃO SOU RADICAL , MAS ACHO MINHA ALIMENTAÇÃO NORMAL COMO A MAIORIA DOS BRASILEIROS.

DESJEJUM:COPO DE IOGURTE COM GRANOLA OU COALHADA OU 1 FRUTA

CAFÉ DA MANHÃ:2 PÃES DE SAL(COMUM) COM 1 FATIA DE MUSSARELA EM CADA OU 2 PÃES COM MANTEIGA+1COPO DE CAFÉ COM LEITE.

ALMOÇO:ARROZ , FEIJÃO , SALADA E UM TIPO DE CARNE(FRANGO , BOI , PANELA , PORCO)

CAFÉ DA TARDE: O MESMO DE MANHÃ

PRÉ-TREINO:PÃO DE SAL COM QUEIJO MINAS OU IOGURTE COM GRANOLA OU 2 BANANAS

PÓS TREINO:TOMO WHEY DA HEALTH LABS+MALTO DA HEALTH LABS(GOSTARIA DE TOMAR DA PROBIOTICA , POIS CONTÉM MAIS PROTEINA POR PORÇÃO , MAIS AQUI NA MINHA REGIÃO É MAIS CARA)

JANTA:PÃO DE SAL COM PEITO DE FRANGO COZIDO , TOMATE E ALFACE OU ARROZ E OMELETE DE CLARA(4 OVOS)

BEBO MAIS OU MENOS 2 LITROS DE AGUA POR DIA

TEM SEMANA QUE TROCO O PÃO DE SAL PELO DE FORMA.O INTEGRAL É MUITO CARO(MAS FAZ BEM)

OBRIGADO A QUEM PODER ME AJUDAR.........

OLA PESSOAL , QUERO QUE ME AJUDEM A MELHORAR MINHA ALIMENTAÇÃO.

NÃO SOU RADICAL , MAS ACHO MINHA ALIMENTAÇÃO NORMAL COMO A MAIORIA DOS BRASILEIROS.

DESJEJUM:COPO DE IOGURTE COM GRANOLA OU COALHADA OU 1 FRUTA

CAFÉ DA MANHÃ:2 PÃES DE SAL(COMUM) COM 1 FATIA DE MUSSARELA EM CADA OU 2 PÃES COM MANTEIGA+1COPO DE CAFÉ COM LEITE.

ALMOÇO:ARROZ , FEIJÃO , SALADA E UM TIPO DE CARNE(FRANGO , BOI , PANELA , PORCO)

CAFÉ DA TARDE: O MESMO DE MANHÃ

PRÉ-TREINO:PÃO DE SAL COM QUEIJO MINAS OU IOGURTE COM GRANOLA OU 2 BANANAS

PÓS TREINO:TOMO WHEY DA HEALTH LABS+MALTO DA HEALTH LABS(GOSTARIA DE TOMAR DA PROBIOTICA , POIS CONTÉM MAIS PROTEINA POR PORÇÃO , MAIS AQUI NA MINHA REGIÃO É MAIS CARA)

JANTA:PÃO DE SAL COM PEITO DE FRANGO COZIDO , TOMATE E ALFACE OU ARROZ E OMELETE DE CLARA(4 OVOS)

BEBO MAIS OU MENOS 2 LITROS DE AGUA POR DIA

TEM SEMANA QUE TROCO O PÃO DE SAL PELO DE FORMA.O INTEGRAL É MUITO CARO(MAS FAZ BEM)

OBRIGADO A QUEM PODER ME AJUDAR.........

Velho topico na area errada :/

quando for movido eu posto

Se a alimentaçao eh "saudavel" ta faltando uma das coisas mais importantes: FIBRAS

Tenho reparado no pessoal q faz as suas dietas e postam aki, ninguem(99%) se preocupa com elas! Mas sao de SUMA IMPORTANCIA!

Xegam a melhorar e muito a absorçao proteica no intestino!

ENTAO, FIBRASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!

VALEU , OBRIGADO PELO TOQUE!!