Vou postar minha dieta aqui.. me digam o que posso fazer pra melhorar..

Café da manha - Ao acordar->1 medidor forever lit com 300ml agua + 2 frutas (costumo escolher entre estas: banana, maça, mamão)

ou

>2 fatias pão integral com peito de peru + iogurt

Lanche: >barra de cereal ou 1 fruta (uva/ameixa)

Almoço:

Frango grelhado + arroz integral + feijão + salada verde + 1 leguminosa

Lanche da tarde 1:

Barra de cereal ou fruta (banana, maça)

Antes treino:

Pão integral com peito de peru

Dps do treino musculação + egometria 2 medidas whey protein milly + 2 colheres sopa malto

Só egometria 2 colheres malto

Jantar:1 medidor shake forever lit + fruta (1 fruta)

OBS: se tiver fome

Sem fome: Gelatina Diet

Dieta fora do padrão colega!

Uma dica: sua dieta tah bem fraca... aconselho dah uma lida na parte de nutrição antes de montá-la novamente.

boa sorte!

Editado 7/01/2011 às 16:16 01/7, 2011 por Janinha

Vou postar minha dieta aqui.. me digam o que posso fazer pra melhorar..

Regras Desta Seção

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Café da manha - Ao acordar->1 medidor forever lit com 300ml agua + 2 frutas (costumo escolher entre estas: banana, maça, mamão)

ou

>2 fatias pão integral com peito de peru + iogurt

Lanche: >barra de cereal ou 1 fruta (uva/ameixa)

Almoço:

Frango grelhado + arroz integral + feijão + salada verde + 1 leguminosa

Lanche da tarde 1:

Barra de cereal ou fruta (banana, maça)

Antes treino:

Pão integral com peito de peru

Dps do treino musculação + egometria 2 medidas whey protein milly + 2 colheres sopa malto

Só egometria 2 colheres malto

Jantar:1 medidor shake forever lit + fruta (1 fruta)

OBS: se tiver fome

Sem fome: Gelatina Diet

Suplementação: Antes do almoço 500mg picolinate chromium Milly

Dps do almoço:

Está fora do padrão.

Favor ler as regras do fórum a respeito de flood também.

Abraços.