primeiramente, boa tarde, sou novo no forum e gostaria de tirar uma duvida.

seguinte. treinava no periodo da manha. e lutava anoite.

por motivos de trabalho, tive que mudar meu modo de treinar.

estou fazendo assim

18-as19 treino

19-as20,30 jiu.

to acahando que to catabolizando, e que o corpo logo nao vai aguentar mais.

to usando whey + dextro no pos treino. usar mais alguma coisa seria o ideal.???

e jantando no pos jiu.

gostaria de saber se da pra melhorar isso, ou o ideal seria mudar o horario do treino.

abçs.

ps:postei no suplementos pq queria saber o suplemento que me ajudaria nesse intervalo =p

usaria albumina na ceia,vc poderia postar sua dieta aew pra gent.

ps.se fosse eu ou pararia com a musculaçao ou com a luta.

depende da sua genética tambem fazer dois esportes como esses no mesmo dia e não sofrer lesões, ter energia para fazer os dois bem com bastante energia e conseguir um bom anabolismo mas 2:30h seguidas de treino não é muito viavel para nós meros mortais eu acho, tenta mudar os horarios e toma uns bcaa ai ver se ajuda (mais o basico)

Cara faz uma boa refeição de meia hora a uma hora antes, mete uma albumina e um carbo de baixo IG, caso queia gastar em suples manda bcaa intra terino, eu meio que já fiz isso mas em horarios nao tao próximos. E no restante do dia cuida muito bem a dieta e as horas de sono.