Pessoal,

Após ficar 2 meses parado sem frequentar academia ( muito trabalho + provas na facul ), decidi voltar com força total pra chegar nos meus tão esperados objetivos.

Eu estava assim:

Altura 1,75

Peso 78kg

BF - Não faço idéia.

Vendo que estava com sobrepeso, comecei a fazer uma dieta lowcarb que eu mesmo desenvolvi. Seguindo a dieta e fazendo aeróbicos todos os dias - 45 minutos esteira -, agora estou assim:

Altura 1,75

Peso 74kg

BF - De acordo com o Corpoperfeito, cerca de 12%

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Estou magro, porém possuo uma barriguinha ( pouca ) que me encomoda. Quero ficar com um corpo legal, ou seja, com músculos visíveis e pouca banha. Com isto em mente, pensei em mesclar musculação ABC ( Seg, Quarta e Sexta ), e aeróbicos Terça e Quinta-feira. Não consigo fazer os dois juntos pois caso contrário chego atrasado no trabalho.

Meu TMB é de 2800 calorias, mas visando massa muscular, estou consumindo cerca de 3200 calorias/dia. A dieta, estou utilizando uma de um colega aqui do forum.

Seguindo este conceito, consigo chegar no objetivo? É possível CRESCER COM QUALIDADE? ( Ganhar massa e secar? )

Estou suplementando com Whey e Creatina no pós treino.

Abraços,

se não está desse modo está na área errada amigo