Ola amigos, vou fazer uma dieta bulking para hipertrodia. Tenho 16 anos, 1.77 de altura, peso 71.5 quilos. Avaliem minha dieta a seguir :

Cafe da manha - 10:00

-Leite Desnatado com Albumina

-2 Fatias de pao integral com Peito de Peru

-1 Banana

Almoço - 12:30

-Carne ou Peito de Frango

-Arroz ou Macarrao

-Batata Doce

-Suco Natural de Laranja

Cafe da Tarde - 15:30 :

-1 Maça

-1 Banana

Pre-Treino - 17:00 :

-2 Fatias de Pao Integral com Peito de Peru

-Leite

-1 Banana

Pos-Treino - 19:00 :

-Whey ON

-Dextrose

Janta - 21:30 :

-Carne ou Peito de Frango

-Arroz ou Macarrao

-1 Banana

-1 Maça

Ceia :

-Leite com Albumina

-2 Castanhas

É isso ae galera, essa eh minha dieta para hipertrofia, oq vcs acharam, me recomendam tirar ou acrescentar algo ? Obrigado !!!

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Cara, da uma pesquisada melhor. A alimentação ta fraca, e o tópico ta fora dos modelos do forum, faltou as medidas e as quantidades de proteina, carb, etc. Olhe nos tópicos fixos que vai te ajudar bastante.

Outra coisa, esse café da tarde só banana e maça ta fraco ein.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709