boa tarde!

gostaria de saber se existe a possibilidade de juntar estes 2...li alguma coisa de tomar whey protein +bcca + albumina+ creatina + malto....estou uns 2 kg acima do peso, e não posso tomar nada que engorde, alguem tem alguma dica

abraços

boa tarde!

gostaria de saber se existe a possibilidade de juntar estes 2...li alguma coisa de tomar whey protein +bcca + albumina+ creatina + malto....estou uns 2 kg acima do peso, e não posso tomar nada que engorde, alguem tem alguma dica

abraços

Não

ou voce define ou voce ganha massa

e ja que voce ta 2 kg acima do peso

a melhor opção seria definir embora 2kg nao seja uma massa mesmo

mas acho que tu ja pode trabalhar em cima disso e ir consciliando a definiçao junto de uma boa alimentação

Invista um pouco nos aerobios e na suplementaçao no seu caso eu ficaria so com whey ; dextrose e albumina

Abraço

Não

ou voce define ou voce ganha massa

e ja que voce ta 2 kg acima do peso

a melhor opção seria definir embora 2kg nao seja uma massa mesmo

mas acho que tu ja pode trabalhar em cima disso e ir consciliando a definiçao junto de uma boa alimentação

Invista um pouco nos aerobios e na suplementaçao no seu caso eu ficaria so com whey ; dextrose e albumina

Abraço

TIRA A CREATINA ELA RETÉM MUITA ÁGUA TE DEIXANDO MAIS INCHADO,DEIXA PRA TOMAR QUANDO FOR TREINAR PRA HIPERTROFIA E SE PUDER ISA UMA CEE QUE NÃO DEIXA APARÊNCIA DE "INCHADO".

agradeço as resposta.....uma ultima pergunta em que horarios ingerir estes , antes ou depois do treino, já que treino de manhã , whey ; dextrose e albumina valeus

da uma olhada'

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

Abraço