Olá senhores, venho pela primeira vez pedir um auxilio sobre minha dieta.

Objetivo: Cutting

Peso: 96

Altura: 1,82

BF: Imagino 18% ou mais

Treino: 5x por semana (Musculação Pesada) - E + 3x por semana airobico

Avaliem minha dieta, junto com a dieta mandarei 250caps/10mg exandrolona 8/8 horas

Editado 3/01/2011 às 17:14 01/3, 2011 por metofaca

Primeiro, vc tem caps de Oxandrolona né?

Eu achei q o lanche tem uma mistura mto ruim de carb e gord, usaria apenas a batata em uma dose um pouco maior e usaria alguma prot, e tiraria o azeite e o feijão.

Ceia evitaria o leite.

Abraço.

Pronto amigo, tireo o feijao cookei mais batata ovo e albulmina no lanche, e tbm arrumei a suplementação qeu tomarei e as quanitdades

dem sua opniao, para mim fazer as mudanças antes de começar a seguir a dieta....

OBS: Sou marombeiro sem grana, por isso da dieta bem simples

abraços

Editado 3/01/2011 às 17:18 01/3, 2011 por metofaca

Ajuda ai pessoal

Eu faria o almoço com frango e alguma fonte de gord e tire o arroz. Ceia tira o leite e usa mais alguma fonte de gord.

Eu achei q tem pouca gordna dieta, então tente tirar carb e aumentar gords.

Abraço.