Galera, alguém tem alguma sugestão?

Idade: 22 anos

Tempo de Treino: 1 Ano

Objetivo: Hipertrofia/Redução BF

Mano, da pra vc melhorar os exercicios e eu não curto muito essa divisão prefero um ABCD assim:

A - Peito e triceps

B- Costas e Biceps

C- Pernas

D- Ombro e trapezio

Mas, nesse teu treino ai, no dia de peito faria inclinado como segundo exercicio, pra biceps acrescentaria mais um que seria Rosca Scott e jogaria esse ante-braço pro dia junto de Costas. Pernas ta ok! Costas eu acrescentaria remada curvada e barra fixa. Ombros eu faria primeiro Desenvolvimento.

Mano, eu mudaria essa divisão, faria como eu citei acima, mas caso vc n queria mudar ta ai a sugestão dos exercicios, no mais é só seguir a dieta e suplementação certa.

Abraço e bons treinos!

Mano, da pra vc melhorar os exercicios e eu não curto muito essa divisão prefero um ABCD assim:

A - Peito e triceps

B- Costas e Biceps

C- Pernas

D- Ombro e trapezio

Mas, nesse teu treino ai, no dia de peito faria inclinado como segundo exercicio, pra biceps acrescentaria mais um que seria Rosca Scott e jogaria esse ante-braço pro dia junto de Costas. Pernas ta ok! Costas eu acrescentaria remada curvada e barra fixa. Ombros eu faria primeiro Desenvolvimento.

Mano, eu mudaria essa divisão, faria como eu citei acima, mas caso vc n queria mudar ta ai a sugestão dos exercicios, no mais é só seguir a dieta e suplementação certa.

Abraço e bons treinos!

Opa Brother, obrigado pela opinião. Eu realmente gosto dessa divisão, já testei um monte de divisões e realmente é essa a que eu consigo o melhor desempenho.

Aonde você acrescentaria a remada curvada? (entre quais exercícios).

Grande abraço!

Editado 3/01/2011 às 01:16 01/3, 2011 por drod29

Faça barra fixa como primeiro exercicio, depois remada curvada, tiraria essa remada aberta na maquina.

Faça barra fixa como primeiro exercicio, depois remada curvada, tiraria essa remada aberta na maquina.

Alterei lá!

Mais alguma sugestão?

Grande abraço!

Diogo.

Cara, não vejo mal algum em você fazer ABC2X, já que quer reduzir o BF !

Cara, não vejo mal algum em você fazer ABC2X, já que quer reduzir o BF !

Eu perdi 27kgs e ainda ganhei alguma massa muscular (desde janeiro do ano passado) mantendo esse tipo de treinamento. Sem drogas, apenas com dieta e treino. Não vejo porque mudar ...

tá certo cara, cada um conhece seu organismo ! abraço e bons treinos