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Duvida Sobre Treino

Por Mauricio471
Em Treinamento

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Postado

Tipo estava querendo saber se e melhor fazer aerobico antes ou depois do treino

Tipo se eu for treinar , eu faço primeiro aerobico e dps faço musculação ou faço musculação e dps faço aerobico ??

qual e o melhor ??

Postado

- Pesquise, antes de perguntar algo que já é comentado quase todo dia.

Boa noite, é o seguinte: aeróbico antes é bom pra aquecimento coisa de 5~10 minutos. Entretanto, se passar disso pode consumir o glicogênio que tu usaria pro teu treino, atrapalhando teu rendimento.

Recomendo um aquecimento de 5 minutos aeróbico + 45~50 min de treino e + uns 15~20 minutos de aeróbico para evitar excesso de treino.

Abraço!

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