Especificações da carcaça:

Altura: 183cm

Peso: 69KG

Idade: 16 anos

Bom galera, é o seguinte, vou começar na academia esse mês (na verdade amanha )...

Levei um papo com um cara aqui do fórum e ele me exclareceu muitas dúvidas, mais quero compartilhar com vocês pra ver oque acham...

Tipo, vi com ele e ele disse que não seria preciso fazer dieta logo de cara, mais acho que seria melhor eu começar a fazer uma agora só pra acostumar, nada muito rigido por enquanto, pelo menos só pra seguir o esquema de comer de 3 em 3 horas.

Fiz isso aqui:

07:40 = pão c/ queijo, peito de peru + SUCO

08:00 = ACADEMIA

10:00 = SEREAIS

12:00 = ALMOÇO + FRUTA

15:00 = SEREAIS

18:00 = lanche leve

20:00 = JANTAR

23:00 = Clara de ovo cozida + fruta + leite (?)

Acho que não tem nada a ver com uma dieta de verdade, mais como disse, só pra pegar o jeito

Oque me dizem ?

Abraços

Editado 2/01/2011 às 19:31 01/2, 2011 por RKL

Segue o modelo de postar dietas brother, com a quantidade de proteinas carb etc. e a contagem final!

abraço

Editado 2/01/2011 às 19:31 01/2, 2011 por Kowalsky

Faltou colocar os alimentos com pesos individuais e divisão de calorias/carb/prot/gord.