Altura: 183cm

Peso: 76kg

BF: 8%

Objetivo da dieta: Hipetrofia

Cafe da Manha: 2 fatias de pao integral, peito de peru, queijo, leite desnatado 200ml, nescau, fruta

Almoço: **

Pré Teino: 2 fatias de pao integral,leite desnatado 200ml, nescau, atum, fruta

Pós Treino: Leite desnatado 200ml, 3Whey Protein 30g, Aveia 50g, 2 bananas

Janta: **

Galera, essa é a primeira dieta que estou montando, sei que esta fraca, mas considerando que ate semana passada eu so tinha 2 refeiçoes por dia (almoço + janta) sem suplementaçao, acho que ja é um avanço. Gostaria que a galera desse uma avaliada, se eu estou cometendo algum erro, ou se posso manter pelo menos nas primeiras semanas!

** Almoço/Janta varia muito, mas tentando sempre uma refeiçao ricas em proteinas + salada

Abçs

A principio voce cometeu o erro de nao ler as regras..

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Posta certinho pra poder ter uma avaliação, procurando colocar os valores caloricos etc.