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Whey On+Albumina Salto's+Dextrose+Glutamina+Creatina

Por Jotão!
Em Dieta e suplementação

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Postado

Whey On+Albumina Salto's+Dextrose+Glutamina+Creatina+multi-vitaminico Centrum

por favor, me ajudem com minha suplementação tenho 17 anos e me indiquem a melhor glutamina!

vlw

Editado por Jotão!

Postado

whey - pos imediato(30g)

albumina - refeicoes com pouca proteina(vai variar)

dextrose - junto com o whey no pos imediato(65g)

glutamina - cafe da manha(5g) , pos imediato(5g) e antes de dormir(5g)

creatina - pos imediato (5g) junto com os outros

centrum - maior refeicao do dia, que contenha carbo + proteina +gordura

as quantidades sao mais ou menos essas dai, mas vai variar de acordo com seu corpo

pesquise mais para ter certeza do que vai funcionar melhor

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