INICIO:

IDADE: 15

ALTURA: 1.75

PESO: 49 KG

BICEPS: 21 DIREITO - 25 ESQUERDO

ATUALMENTE;

IDADE: 17

ALTURA: 1.81

PESO: 80 KG

BICEPS: 39

No total devo ter um ano de academia , tirando as paradas

por enquanto só no treino basico

qual seria o melhor treino pra mim chegar nos 45 de braço ?

Bom dia, não existe melhor treino cara. O que tu podia fazer são adaptações: dropsets, super séries, estilos novos com fst-7 por exemplo.

Dar uma olhada em quais exercícios se comportam melhor com você e depois faz adaptações.

Abraço.

Nossa man que diferenca voce tinha no braço esquerdo para o direito eu tenho uma diferença de 0,5 mas nada tão grande é estranho

Esse Aki!

Ganhou um bom peso. O BF manteve baixo?

Eu recomendaria um FB, mas dae quem tem que decidir eh você...

Só pesquisar