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Dieta

Por mybr
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom galera, resolvi fazer uma dietinha. Gostaria de opinioes, criticas e sugestoes.

Objetivo: Secar.

Manha1: Suco de fruta natural 300ml, 2 fatias de pao integral, 2 fatias de peito de peru.

Manha2: 3 bananas, 3 colheres de aveia, 2 medidas de whey.

Almoço: 2 batatas medias, 2 files de frango grelhado, salada a gosto.

Tarde: Repete almoço.

Noite1: 1 file de frango ou boi, salada a gosto, suco de limao ou cha diet.

Noite2: 4 claras ou uma lata de sardinha, salada de folhas.

Fazendo de Segunda a Sabado, de 3 em 3 horas.

Postado
  • Autor

Altura: 1.94

Peso: 101

Idade: 21 anos

BF: 17-18

41cm de braco

64cm de coxa

118cm peitoral

100cm abdom

axo q é isso.

Objetivo: Perde MG e dentro do possivel ganhar MM.

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