Shanks 1 Postado Dezembro 29, 2010 às 22:45 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 22:45 Eaê, minha gente! Bem, tenho uma dúvida que me persegue há algum tempo. O que é melhor para o treino: descansar um tempo entre um exercício e outro ou, terminando um, já seguir para o próximo? Já li que o ideal é descansar de 3 a 5 minutos entre um exercício e outro, para o músculo se recuperar um pouco e você poder exigir mais dele no próximo exercício, porém também já ouvi falar que você saindo de um exercício e já ir direto pra outro você força mais, produzindo maiores "estragos" ao músuculo. Mas fazendo da segunda forma, sempre o segundo exercício vai ser mais cansativo que o primeiro, e o terceiro mais cansativo ainda que o segundo e por aí vai. E aí, o que vocês acham (ou praticam)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Dezembro 29, 2010 às 22:55 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 22:55 (editado) 3 a 5 minutos de intervalo entre um exercicio e outro?? Parceiro, eu uso o seguinte método, e creio que seja usado para todos que desejam uma boa hipertrofia, de 30~45 seg de intervalo entre uma serie e outra.. e de um exercicio para outro um intervalo de 1~1:30 min. Essa coisa de sair de um exercicio e partir para outro sem descanço pelo que eu entendi, vc quis falar sobre os bi-sets e tri-sets.. Editado Dezembro 29, 2010 às 22:56 por TheHalw5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 29, 2010 às 23:12 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 23:12 Dependendo do exercicio até 90 seg, como terra e agacho, para exercicios mais simples 45-60s. Entre exercicios 1-2min. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hiprtrofiaBCAA 4 Postado Dezembro 29, 2010 às 23:23 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 23:23 descanso entre as series 30 ate 60 segundos descanso pra troca de exercicio |Ex: supino reto > supino inclinado (60 segundos)| descanso pra troca de musculo |Ex: tava fazendo peito e vou pra biceps agora (2-3 minutos)| e cara vou te fala uma coisa sincera, nao vai pelas coisa que vc le, vai mais pelo "feelin" ta ligado? o que voce achar melhor, faça porque vai ser o melhor pra voce. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Dezembro 29, 2010 às 23:32 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 23:32 tem varios tipos de treino amigo, já vo gente que gosta de dar pouco descanso entre as séries e entre os exercícios. Trabalhando de forma rapida e intensa com cargas baixas, dizem eles que o "pulsar" maior do sangue ajuda um monte. Já eu prefiro descansar um pouco mais e carregar mais os aparelhos. Ai ve tu com tu gostar mais de treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanks 1 Postado Dezembro 29, 2010 às 23:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 23:46 É, entre as séries eu tô ligado. A dúvida mesmo é entre os exercícios. Eu tenho feito assim: saio de um e vou pro outro; o tempo de descanso é o tempo que leva pra montar o aparelho, que dá mais ou menos essa média da galera de 1-2 minutos (as vezes mais, graças aos folgados que acham que os pesos voltam sozinho pro hack). Mas nunca soube se fazendo assim eu estava matando o treino, se descansando mais eu poderia pegar mais pesado. É mais uma dúvida daquelas tipo "qual a melhor prática para obter melhores resultados". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel9338 0 Postado Dezembro 30, 2010 às 02:25 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2010 às 02:25 Entre os exercicios gosto de descansar 3 minutos. porque as fibras usadas no exercicio anterior tem mais tempo pra se recuperar, e assim minha performance no proximo exercicio eh melhor. Por exemplo, se eu sair do supino, descansar 40 seg e ir pro inclinado, minha performance no inclinado vai ser muito pior. Isso eh pq o supino inclinado tambem pega o peitoral medio (maior). Se eu fizer assim, por meu peitoral medio ja estar cansado, vou comprometer minha performance e consequentemente nao vou trabalhar o peitoral superior tao bem. Acredito que cada exercicio tem um objetivo (i.e. supino inclinado = peitoral superior, supino reto = peitoral maior) portanto acredito em se sentir descansado quando se passa de um exercicio para o outro. Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
engdanilob 0 Postado Dezembro 30, 2010 às 09:26 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2010 às 09:26 Montar a barra ou o halteres pode ser considerado descanso? Pois eu sempre procedi assim, acabava unm exercício e ja ia montando o outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bartolomeu 0 Postado Dezembro 30, 2010 às 09:57 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2010 às 09:57 O tempo de descanso depende do tipo de treino que tu esta fazendo... Entre as séries, é legal descansar até uns 50 segundos... Não vai ter perigo de lesionar o músculo e o treino fica mais rápido. Já entre os exercícios, segue as respostas do pessoal acima! Bom treino! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelocastro 0 Postado Dezembro 30, 2010 às 10:53 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2010 às 10:53 Se tu fizer costas + biceps, no ultimo exercicio de costas tu da um tempinho a mais, ou faz o ultimo exercico de costas semi-articulado, crucifixo inverso, pull over, que nao usem tanto o biceps como sinergista. Assim tu vai te bastante força pro proximo de biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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