Bom Pessoal. Sou novo aqui no fórum, então qualquer erro meu e tal, me desculpem, por favor

Bem, eu já malho a cerca de 1 ano. tenho 16 anos e tenho tido bons resultados. só que de 4 meses pra cá, comecei a praticar natação. Só que natação competitiva. Viajo mensalmente para torneios fora do estado. Então eu malho a tarde e nado a noite. Só que meu professor falou que academia deixa o corpo do nadador pesado se for feita sem acompanhamento. então eu gostaria de saber de vocês se alguém tem uma sugestão de rotina de treino pra mim. Séries, repetições e exercícios específicos para natação. Não busco Hipertrofia, mas, o Ganho de Força.

OBS : tenho 1,85 e 67 kg

Valeu Pessoal

Voce faz natação todos os dias da semana?

Estou com a mesma dúvida na também..

A natação cataboliza?

Se eu fazer 3x na semana.

1 hora de tempo.

Tem problema?

Voce faz natação todos os dias da semana?

Pois é, como meu foco maior é a natação, eu nado de Terça a Sexta. Aí tenho medo de, ao invés de ganhar massa, perder. ;/

Vai depender da sua alimentação(ingestão de calorias), se você estiver perdendo mais calorias do que come, vai catabolizar e perder peso e se o seu corpo está aguentando todo esse estresse. A única pessoa que vai poder ver isso é um personal trainer que acompanhe a sua dieta e treino ou você mesmo

Então eu so iniciante na musculação, to fazendo series 3 x 15 p/ todos os grupos musculares, sendo que perna faço 5 e 1 para cada parte de cima. O instrutor disse que é para pegar as manhas e depois de 3 semanas mudar para 3 x 10 e 2 exercicios para cada parte.

Como ja li aqui, queria fazer 3 vezes por semana seg. qua. sex. e nos descansos no meio da semana ter. e qui. nadar, sou bem magro tenho 1,92m e 67Kg. Nadar em agua aquecida não deixa o musculo ficar duro isso é verdade?

Comecei a tomar whey + Malto, depois do treino e Albulmina antes de dormir...treino as 12:00 entao treino e vou almoçar direto, dai depois que como tomo o suplemento p/ não atrapalhar.

Cerveja nos finais de semana é ruim para o treino da semana?

Se alguem puder me ajudar agradeço des de ja. Sou novo aqui se escrevi no lugar errado desculpa.

Abraços a todos

É bom usarmos como exemplo o Phelps.

O Menino para nao perder massa chega a ingerir 12.000 Calorias por dia. =)

Alimentaçao é o segredo.... pra nao engordar e ficar pesado e tbm nao ficar muito frango...

Vai depender da sua alimentação(ingestão de calorias), se você estiver perdendo mais calorias do que come, vai catabolizar e perder peso e se o seu corpo está aguentando todo esse estresse. A única pessoa que vai poder ver isso é um personal trainer que acompanhe a sua dieta e treino ou você mesmo

Então no caso, eu estou tomando Whey e Dextrose Depois da musculação. Aí eu posso repitir a dose depois da natação ? Já que eu malho a tarde e nado a noite ?

É bom usarmos como exemplo o Phelps.

O Menino para nao perder massa chega a ingerir 12.000 Calorias por dia. =)

Alimentaçao é o segredo.... pra nao engordar e ficar pesado e tbm nao ficar muito frango...

Vai ter obeso no fórum!