Seguinte povo estou me concentrando bastante aos meu adominais, mas tou tendo probleminhas com a gordura.

Estou treinando faz 4 meses (Já havia treinado antes por 1 ano e pouco), tenho 1,70m e 66Kg (comecei com, pasmem, 54Kg) e 20 anos.

Minha BF% está em torno de 9-10%.

Estou contente com meu desenvolvimento, claro que não estou no peso que quero (Quero ficar com 75Kg) ainda, mais estou seguindo o rumo

A duvida é, é possivel eu conseguir manter o ganho de peso (massa magra, of course) e ao mesmo tempo baixar minha BF% para que meu Adb fique realmente riscado?

Treino 3x por semana, tanto levantamento de pesos, quanto Abd.

Acham que se eu inserir um Cardio de 40 minutos no pós treino iria prejudicar meus ganhos musculares?

Caso resolva fazer um cardio, qual horario ideal?

Treino > Suplementos (Malto + Whey) > Abd > Cardio ? (Sempre tive essa duvida )

Bom pra voce chegar nesse peso ai!!

aerobicos nem pensar!!

sugiro que tente ganhar esse peso, depois troque seu treino para definição!!

Seria impossivel crescer com a tal definição?

Não queria mesmo ficar aquele cara fortinho mas bolinha =/