Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Minha Dieta Bulking

Josealbert
Por Josealbert
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura:180 centimetros

Peso:66

Medidas:to sem

Objetivo da dieta:hipertrofia

Idade: 16 anos

1761,4x1,2 = 2113,68

Opa..vi algumas dietas no mural e >tentei< fazer a minha opinem.

Vou voltar a treinar provavelmente amanha.

dietatest.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Tá ai a foto

Obrigado desde já:D

Postado

Acho q pro seu peso, tem mta prot, mta msmo.

Pelo seu peso acho melhor usar mais carb e diminuir as prot.

Usar mais carb principalmente nas ref antes dos treino.

Abraço.

Postado
  • Autor

dei uma arrumadinha olha ae !

dietatest1.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Postado

ref 1 sem maçã.

ref 3 mto carb

ref 4 mais carb

ref 5 mais malto, pode usar 60g

ref 6 mais carb

Ref 8 ricota não tem tanta gord e corte carb na ultima ref, se quiser na penultima pode até usar carb, se quiser/achar necessário mais pra frente.

Abraço.

Postado
  • Autor

Opa..vlw ae

ajuda muitooo

:D

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.