Opa , tranquilo ?

Achei esse video aqui , e achei bem eficiente é um treinamento abdominal rápido e que recruta todas as partes dos abdomens .. é uma boa para quem tem medo de "catabolisar" ficando mais tempo na academia pra fazer abdominais , ai vai me contribuição !

obs : o treinamento tem que ser feito exatamente como mostra o video , com o intervalo certinho , com tudo seguido etc..

Abraços

Eu fasso uma super série na maquina e depois na prancha, e um ultimo como como "isolador" sem presos mas com séries altas. Cara o esquema é bruto, simplesmente e se tu tiver vontade da pra acabar em 15m tranquilo....

Já havia visto este vídeo, é bem legal sim.

cara , eu nunca fui de treinar abdomem , quando comecei a faze a 1 mes mais ou menos

eu fiz esse treino e foi muito bom, agora ja to no nivel 2

Um amigo meu faz isso aí..ele fala que é bom!

Eu fasso

faÇo

Bom tópico/vídeo. Faço um treino com 3 exercícios, dura em média 8~10 min também.

Abs

eu treino meu abdomen em meia hora, mas qual o problema o dia é pra treinar abdominal ou seja me alimento para e somente o treino de abdomen, então nao da nada... faço super serie também.

2 pra inferior

2 pra superior/medio

2 pra obliquo

2 pra lateral

eu saio parecendo que tomei chuva sabe, uma coisa impressionante sou só eu que suo pa kct fazendo abdominal?

quando fazia abd de 8 - 15 minutos tambem suava que nem um porco auiehaiuiheuiaea ta teeenso...

O que rola é fazer o tri-set do André

nooss aquele tri-set do andré fez mesmo aparecer meus gomos cara, foi animal... mas sei lá depois parou de "funcionar".