A glutamina tem o mesmo efeito q a creatina?

tenho visto otimos comentarios sobre ela.. e ela si apresentou melhor que a creatina (e mais cara tb) adiferença q o glutamina é um aminoacido

da uma lida nesse artigo

https://www.vitabrasilnet.com.br/glutamina.htm

e mais:

Glutamina é o aminoácido não-essencial mais abundante no corpo humano. Ele pode ser encontrado principalmente no sangue e músculos. Glutamina tem uma estrutura única consistindo em 19% de nitrogênio que o torna o transportador primário de nitrogênio para a célula do músculo. É responsável por 35% do nitrogênio que chega às células de músculo onde é sintetizado para crescimento.

Segundo Judy Shabert e Nancy Ehrlich no livro The "Ultimate Nutrient: Glutamine/the Essential Nonessential Amino Acid" a suplementação com Glutamina produz os seguintes benefícios:

Aumenta a Síntese de Proteína (Construção de Músculo): Glutamina poupa o tecido muscular que é catabolizado para prover glutamina para outras células no corpo, assim permitindo que o tecido muscular use glutamina para sintetizar tecido muscular novo.

Diminui o Catabolismo (A Quebra de Tecido Muscular): Catabolismo acontece quando Glutamina deixa o músculo e leva as células a descarregar água e se tornarem desidratadas. Suplementação com Glutamina assegura que os altos níveis de Glutamina dentro das células sejam mantidos o que significa que não ocorre descarga de água ou catabolismo.

Impede o esvaziamento de Glutamina nos músculos depois de exercícios: Sob períodos de tensão, incluindo treinamentos duros e intensivos, seu corpo pode não conseguir fabricar toda Glutamina que requer. Estudos mostraram que a suplementação com Glutamina é eficaz na substituição destes níveis decaídos.

Eleva os Níveis de Hormônio do Crescimento: Num estudo conduzido por Thomas C. Welbourne da Louisiana State University College of Medicin em Shreveport, foi mostrado que uma pequena dose oral de 2 gramas de Glutamina causou um aumento do nível de hormônio do crescimento maior que 400% em relação ao grupo placebo.

Ajuda o Sistema Imunológico: Glutamina pode melhorar a função do sistema imunológico. Durante períodos de tensão ou doença, o metabolismo da glutamina é aumentado para promover um ótimo sistema imunológico funcionando.

Eu tô na dúvida qnto a glutamina mesmo.

Tô tomando creatina agora.

Qnd acabar quero da continuidade com ela.

Mas n sei se prossigo a creatina junto com Glutamine da Universal ou Mass 3200 da Probiótica.Meu objetivo é ganhar mais volume muscular.Qual opção eu devo seguir?

compra uma dextrose pra toma com a creatina no pos treino junto com a massa...

Glutamina têm comércio legalizado aqui ?

[quote name='David__ Spencer' post='8681' date='12 02 08']Eu tô na dúvida qnto a glutamina mesmo.

Tô tomando creatina agora.

Qnd acabar quero da continuidade com ela.

Mas n sei se prossigo a creatina junto com Glutamine da Universal ou Mass 3200 da Probiótica.Meu objetivo é ganhar mais volume muscular.Qual opção eu devo seguir?[/quote]

Tu não toma Whey ?

Tô tomando o Whey agora tbm

Mas ramom...

O MASSA 3200 tem uma enorme quantidade de carboidratos.

Pra que tomar ele durante o treino.

Tem a hiperglicemia tbm,né?

Tava olhando sobre a glutamina e a galera diz mais que ela só serve pra manutenção.

Pra ganho de volume ela não é tão eficiente.

E o comércio é legalizado sim.

Qualquer loja de suplementos vc acha.

Custo x benefício de Glutamina é muito ruim....

[quote name='David__ Spencer' post='8691' date='12 02 08']Tô tomando o Whey agora tbm

Mas ramom...

O MASSA 3200 tem uma enorme quantidade de carboidratos.

Pra que tomar ele durante o treino.

Tem a hiperglicemia tbm,né?

Tava olhando sobre a glutamina e a galera diz mais que ela só serve pra manutenção.

Pra ganho de volume ela não é tão eficiente.

E o comércio é legalizado sim.

Qualquer loja de suplementos vc acha.[/quote]

Tu toma massa durante o treino mesmo ?

Tava olhando os preços da Glutamina ... 120g tá saindo por 60~70 reais.

Realmente pagar tão caro em um suplemento que serve praticamente apenas como um anticatabolico não vale a pena.

Vou tomar a Massa 3200 da Probiótica mesmo.

Vou tomar ela ao cordar e dps do treino.

To com 2 potes grandes de X-tend, que é glutamina com BCAA.

Vou tomar antes do treino e no pós treino o CellMass

Seguinte, tenho uma amiga q é nutricionista, e ela comentou q por se tratar de um aminoácio nao-essencial, deve ser tomado em ciclos, pois ela eh produzida pelo seu figado, logo nao precisa ser ingeria( por isso eh chamada de n-excencial,)porem ela comenta q suplementando é muito melhor, entao, tomando ela por um periodo longo, tipo + do q 15 dias( segundo nutricionista), seu organismo começa a parar de produzir, por perceber q nao estah precisando . Por isso ela recomenda tomar 15 dias e ficar 3 meses sem, para depois começar denovo....

Isso é o q ela diz, e pra mim tem muinta lógica...

Eu tomei, eu fiz esse ciclo, porem nao senti grandes diferenças, si é q teve alguma, mas a nutricionis falou de todos esses beneficios citados no artigo logo a cima....

abraço piazada, espero ter ajudado