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Ajuda - Ganhos

Por lucccas
Em Diário de Treino

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Postado

bom!

tenho 17 anos e sou atleta de judo! faço musculação afim da preparação fisica e ganho de massa, pois optei por subir de categoria e estou tendo dificuldades com o ganho de massa pois ainda treino em alta intensidade no judo oque me faz minimizar meus ganhos

tenho 1, 70

64 kg - objetivo 66- mais pelo menos 68, 69 pois perco peso com muita facilidade, oque me preocupa

suplemento com whey, malto e bcaa no treino de musculaçao e malto no treino especifico

dieta bem elaborada, mais tenho dificuldades de dar seguimento a ela por motivção ou nao sei direito oque na verdade , acho dificil manter uma dieta rigorosa por mto tempo.

queria ajuda para conseguir consiliar o ganho de massa e a intensidade dos treinos q ao meu ver reduzem os ganhos.

obd

Postado

cara não começa com uma dieta rigorosa! come uns carbo e muita proteína, coma bastante mesmo, sei como é , tenho essa dificuldade em ganhar peso...mas comecei a ter melhores resultados quando comecei a comer que nem um ogro, compra uma balacinha de precisão pesa seus alimentos! e boa sorte

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cara não começa com uma dieta rigorosa! come uns carbo e muita proteína, coma bastante mesmo, sei como é , tenho essa dificuldade em ganhar peso...mas comecei a ter melhores resultados quando comecei a comer que nem um ogro, compra uma balacinha de precisão pesa seus alimentos! e boa sorte

obg, mais nao é a difilcudade com ganhos o pior , e sim a facilidade com a perda que é o maior problema

cara não começa com uma dieta rigorosa! come uns carbo e muita proteína, coma bastante mesmo, sei como é , tenho essa dificuldade em ganhar peso...mas comecei a ter melhores resultados quando comecei a comer que nem um ogro, compra uma balacinha de precisão pesa seus alimentos! e boa sorte

obg, mais nao é a difilcudade com ganhos o pior , e sim a facilidade com a perda que é o maior problema

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