Seguinte, esta é a primeira dieta que monto e estou programando em janeiro seguir a risca está dieta, então estou postando aqui pro pessoal dar uma olhada e tentar aperfeiçoar ela ao maximo pra obter bons resultados no mês aproveitando as ferias.

Nome: Everton Rodilhano

Idade: 16

Sexo: Masculino

Altura: 1,72m

Peso: 105kg

Objetivo da dieta: Cutting

Treino:A-B-AE-A-B-AE

A:

15' bike;

Tri-Set Costas;

Bi-Set Ombro;

Tri-Set Quadriceps;

Panturilha;

Antebraço;

20' Esteira.

B: Descanço Ativo (3' esteira)

15' bike;

Tri-Set Peito;

Bi-Set Biceps;

Bi-Set Triceps;

Abdomen;

20' Esteira.

Aerobico:

30' Bike

30' Esteira

Dieta:

Editado 21/12/2010 às 16:16 12/21, 2010 por Everton Rodilhano

me parece q tem carboidrato demais e proteina de menos...

No minimo eu tiraria 100g de carbo e jogaria em proteina.

Abraço

não é bom gordura no pré treino

Valeu pessoal, dei uma lida aqui e realmente vi que ta faltando proteina e tem carbo em excesso, vou dar uma pesquisada e ver o que posso fazer pra melhorar.

Desculpem o double post, mas comparem se melhorou a dieta:

Antiga:

Nova: