faelhpt 12 Postado Dezembro 20, 2010 às 12:04 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 12:04 (editado) Bom, montei essa dieta somente para os dias em que não treino, onde estou fazendo AeJ. Nela, tento ingerir o menor número possível de carbo e socar gordura. Bom... Como vocês estão vendo, o único horário onde mando carbo é no desjejum, pós AeJ. Devo continuar assim ou mando só gordura + proteína quando chegar? No restante do dia, tento excluir o carbo das refeições, mas como podem ver, dos vegetais não tem jeito e do amendoim também não. Mas esse amendoim que tá ai é o puro. Eu pretendo fazer aquele creme de amendoim postado aqui no fórum e acredito que a concentração de carbo irá diminuir. E aí, o que acham? Diminuo mais os carbos? Aumento mais as gorduras? OBS!: montei a tabela tabela e hoje que vi... vou adicionar + 100g de frango na ultima refeição pra completar a quantidade de proteína. EDIT: Obrigado desde já! Abraços Editado Dezembro 20, 2010 às 12:05 por faelhpt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 21, 2010 às 00:54 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 00:54 Brother, a quantidade de prot está horrivel, mto baixo, deixaria em 3g/Kg e depois pensaria nos carb e gord, e para low carb, 100g é mto. Coloque os valores de idade, peso e altura. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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