Exercício P/ O Peitoral

Postado 19/12/2010 às 04:02 12/19, 2010

Olá pessoal, eu quero saber qual parte do peitoral esses exercícios trabalham, quais musculos são trabalhados enquanto fazemos os seguintes exercícios?

-Supino Reto

-Supino Inclinado

-Crucifixo (deitado na mesma posição do supino reto)

-Crossover

-Voador Peitoral

-Pullover

Agradeço desde já.

"Ele era tão bom que podia vencê-lo no vestiário se você não fosse cuidadoso. Sua camisa se abriria e lá estaria aquela massa incrível. Ele o paralisaria com um olhar, respiraria com uma espécie de grunhido animal, e de repente seu grande dorsal começaria a alargar-se... e justo quando você pensasse que aquele fosse o grande dorsal mais inacreditável que já viu, BUMM! - ele se revelaria, cada vez mais, até que você começasse a duvidar de que aquilo que estava vendo fosse um ser humano." Arnold Schwarzenegger descrevendo a atuação de Sergio Oliva.

Postado 19/12/2010 às 04:06 12/19, 2010

Mano, da uma pesquisada lá na parte de Treinamento que tem um topico fixo, mostrando qual parte cada exercicio trabalha, é só da uma pesquisadinha que sua duvida fica esclarecida

Abraço !

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Atualizada dia 28/01/2011!

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VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado 19/12/2010 às 04:31 12/19, 2010

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10228-imagens-mostrando-musculo-em-cada-exercicio/

Postado 19/12/2010 às 13:50 12/19, 2010

O link que o amigo passou acima já contei todas essas informações,

qualquer dúvida pesquise, pois aqui mesmo no fórum há vários livros

com estas e mais informações.

*

DouglasRch - TURMA DO FUNDÃO FAN #01 [R.I.P]

NUNCA PARADOS, SEMPRE NA HUMILDADE, AGORA MUDAMOS PRA UM LUGAR MELHOR

Postado 21/12/2010 às 16:59 12/21, 2010

Pesquise!

P.S. Vou te ajudar com o Pullover devido as diversificacoes do mesmo.

o Pullover pode ser executados de algumas maneiras diferentes:

-Deitado em um banco com as costas apoiadas no mesmo. movimento em arco partindo da superficie do seu peito inferior com termino aproximadamente na direcao da nuca (abaixo do banco)

executado desse modo o pullover trabalha mais eficientemente as COSTAS

-Apoiado em um banco porem sem deitar no mesmo. Apoie com as costas +/- na linha do trapezio medio no banco. Movimento em arco parecido com o pullover citado anteriormente. O objetivo desse tipo de pullover eh de aumentar o tamanho da caixa toraxica, nao estou ciente de nenhum estudo comprovando que isso seja possivel atraves do mesmo, mas o objetivo do exercicio eh esse.

-Pullover na corda. Ajoelhado no chao segurando a corda atras da cabeca. Num movimento de arco trazer a corda ateh o mais proximo do chao e voltar no mesmo arco. Esse exercicio nao eh mto comum pois seu objetivo principal eh trabalhar o Serratil.

Soh te ajudei com isso porque o pullover pode ser complicado de se entender para iniciantes.

PESQUISE MAIS ANTES DE POSTAR UM TOPICO!

abraco

Ser sábio é ter a humildade de saber considerar a possibilidade de estar errado.

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