Galera treino a 6 meses fui de 77kg para 88kg nesse período! Esta na hora de baixar o

BF!

Sexo:Masculino

Idade: 21 anos

Treino: ABCD

Aeróbicos 3 vezes por semana, moderados e em jejum

Dieta: Cutting

Sou ENDOMORFO creio eu e estou bem barrigudinho!

Fiz agora uma dieta de cutting gostaria de opiniões sobre ela, quero

ressaltar que fiz com o que posso ter em casa, sei que não são os

melhores alimentos mas a grana está curta.

Essa é a dieta o que acharam?

EDIT@ cores trocadas

EDIT@ ATUALIZADA TABELA

Editado 20/12/2010 às 23:02 12/20, 2010 por mil8720

Tenta mudar a cor das proteínas... esse azul ae não to conseguindo enxergar porra nenhuma...

falowz

Acho q a dieta tá boa, eu não usaria gord com carb, como na ref 2 q tem azeite e aveia.

Outra coisa é a falta de n-3, tem mto n-6 e nd de n-3, tb senti falta de saladas/vegetais.

E esses valores que estão com "###"? Elas contam nos valores totais?

Abraço.

Gusmão obrigado! Cara refeição 3 é um casa complicado pois estou trabalhando no horário e é linha de produção sacas?

O que eu poderia fazer então seria deixar só prot+gord na refeição "2" e colocar na "3" aveia da "2"?

As saladas e vegetais nem coloquei mas como um monte e bem variado também.

E sim, o total da tabela está correto, é que a coluna ficou estreita por isso ficou ###...

Abrass!

a pareçe estar boa mas com eses valores ai a azul nao da para ver muito bem os valores, tenta mudar para outra cor para avaliar melhor

Na ref 2 apenas tire a aveia e blz.

Nessa ref 3 tem mtas opções para usar, nesse tópico tem algumas sugestões:

Abraço.

Eu tiraria a Aveia da refeição com frango e azeite, como o Gusmão disse!

a pareçe estar boa mas com eses valores ai a azul nao da para ver muito bem os valores, tenta mudar para outra cor para avaliar melhor

Cor mudada, obrigado pela dica!

Abrass!

Na ref 2 apenas tire a aveia e blz.

Nessa ref 3 tem mtas opções para usar, nesse tópico tem algumas sugestões:

Abraço.

A ref3 eu podia usar abulmina ou whey mesmo, mas por motivos financeiros fica complicado!

Se eu fizer como atualizei na dieta, tomar a água com aveia, evito catabolismo?

Abrass e obrigado!

Eu tiraria a Aveia da refeição com frango e azeite, como o Gusmão disse!

Fiz isso amigo! E no almoço também, retirei a gordura (azeite) e coloquei na ref 5 que só tinha proteína!

Acho que estou quase né? hehehe

Abrass e obrigado!

Cara vc não catabolisa se ficar 3-6h sem comer não, relaxa.

Abraço.