Perder Peso

[Tenim 0]

Estou malhando a 5 dias, faço no minimo 45 minutos de esteira variando a velocidade entre 7 e 8.5, e 3 vezes na semana faço também musculação descansando 24 hora cada grupo muscalar, juntando aeróbico e musculação meu treino dura 1 h e 30 minutos, estou tomando BCAA e ECA STACK peso 81 kilos com 1,73 de altura. Minha dúvida é a seguinte, mesmo fazendo esse treino, ao invés de emagrecer eu ganhei 500 gramas nessa primeira semana, isso está certo? meu treino está correto? ou isso é normal no começo?

[Ladraum 2]

não eh normal naum, ateh porq musculo pesa menos q gordura...

acho q seu treino tah muito corrido..como tah a dieta?

ao inves de tomar esses suplementos naum compensaria mais tomar um thermo?

[CyberTech 19]

Você criou três tópicos com o mesmo nome, desnecessário.

Se você está com o intuito de perder peso, você tem que rever toda sua dieta. Não adianta fazer aeróbico 3x na semana e comer feito um boi, você não vai emagrecer nunca. Não espere perder 2kg por semana, ou algo parecido, vai ser gradativamente.

Procure no fórum sobre dieta, perca de peso, já existe muita coisa falando sobre isso. Para perder peso lembre-se: dieta, aeróbico, descanso e treino.

Dá próxima vez, crie apenas um tópico com sua dúvida.

[gmpower 0]

de uma olhada na dieta, e evite doces, com isso 80% do caminho está andado.