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Duvida Com Frequencia De Treino


duduch

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fala ai pessoal, eu estou com uma duvida aqui de quando treinar, seguinte, tenho 16 anos, 70kg, 1.74 de altura, minha duvida é de quais dias eu deveria realizar o treino, se com algum intervalo no meio, ou de segunda a sexta repetindo mesmo, la vai o meu treino, se tiverem alguma dica de mudança será de grande ajuda.

A - Peito,Ombro e Triceps:

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo Reto

Desenvolvimento pela frente

Elevação Lateral

Rosca Testa

Polia Alta

B - Costas e Biceps:

Levantamento Terra

pulley

Rosca Direta

Rosca Alternada

pull-over

remada alta

C - Pernas:

Agachamento Livre

Leg Press

cadeira flexora

cadeira romana

Panturrilha

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