Zé galinha 10 Postado Dezembro 16, 2010 às 10:19 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 10:19 salve galera... estou aki pra relatar meu grande bulking..alguns dados idade:16 anos peso:94 altura:164 medidas: coxa:66 panturrolha:46,5 braço:44,5 torax:122 bf:entre9% 10% (terminei meu contest hoje!) lá vai a dieta... desjejum:150gr de banana-5gr de bcaa´s-vit c-40gr wey com 10gr glutamina 5 gr de ceatina 1-7 ovos(inteiros)2tigelas de aveia-4paes integral-multivitaminico pre-treino-5gr de bcca´s pós treino-50gr wey isolado-40gr dextrose-10gr glutamina-5gr creatina-bcaa´s- 2-400gr de arroz parabolizado-350gr de frango-150gr de milho 3-400gr de carne-500gr de batta doce 4-7ovos-400gr batata-wey protein-1colher de oleo de milho 5-150gr frango-1lata de atum-300gr batata-2 colher de oleo de canola 6-7ovos(inteiros)-1lata de atum-30gr de whey com 5gr glutamina-multivitaminico-vit c-2 colher de oleo de canola ------------------------------------------------------------------------------------------- bom galera hoje não fui treinar..pois estava com energia zero e o risco de catabolizar era grande pois vinha de minha dieta contest no qual eu ficava a semana toda zero carboidratos só gordura e proteina e apenas quanrta feira recarregava as energias com 300gr de batata ..no momento é isso,aocmpanhem!!abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 145 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:06 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 13:06 Boa sorte cara, vou tentar acompanhar o que puder, Seria legal rever essa dieta e balancear ela melhor. Abraços vamo q vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandrow 3 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:07 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 13:07 (editado) Boa sorte mano, segue firme, acompanhando! mas aew, qual a marca dos suplementos que vc ta usando? Abraço Editado Dezembro 16, 2010 às 13:07 por Leandrow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielni 0 Postado Dezembro 16, 2010 às 16:46 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 16:46 Acompanha aqui também, tenho 16 anos tbm, porem nao chego nem perto das suas medidas, depois posta umas fotos, 1,64 e 94kg deve estar bem grande. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrch 1 Postado Dezembro 16, 2010 às 17:05 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 17:05 Acompanhando aqui também, poste fotos atuais agora com o BF mais baixo, e a estrutura do seu treino, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Dezembro 16, 2010 às 21:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2010 às 21:32 Boa sorte cara, vou tentar acompanhar o que puder, Seria legal rever essa dieta e balancear ela melhor. Abraços vamo q vamo pow valew mesmo ae irmãozinho e vamo que vamo..conforme vou indo vopu dando uma melhorada nela Boa sorte mano, segue firme, acompanhando! mas aew, qual a marca dos suplementos que vc ta usando? Abraço opa manin tudo certo?estou usando os suplementos growth atualmente abraços Acompanha aqui também, tenho 16 anos tbm, porem nao chego nem perto das suas medidas, depois posta umas fotos, 1,64 e 94kg deve estar bem grande. Abraços concerteza posto fotos sim manin,porem meu celular esta na assistencia tecnica mas quando voltar posto com muito prazer abraços Acompanhando aqui também, poste fotos atuais agora com o BF mais baixo, e a estrutura do seu treino, abraço! opa manin blz?ta meio corrido aki..amanha sexta feira posto todos os detalhes do treino e etc blz?as fotos postarei semana q vem pois estou sem celular abraços..e vamo q vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Dezembro 17, 2010 às 00:31 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2010 às 00:31 Zé, não to querendo ser chato e tal, mas essa sessão é a certa mesmo pra isso? Pois pensei que sessão fosse pra dietas meio diferentes, tipo CCC, TCD, LG, WD, dietas com IF, Carbup, CPW, enfim, não sei se essa sua dieta é específica nesse sentido Zé, não to querendo ser chato e tal, mas essa sessão é a certa mesmo pra isso? Pois pensei que sessão fosse pra dietas meio diferentes, tipo CCC, TCD, LG, WD, dietas com IF, Carbup, CPW, enfim, não sei se essa sua dieta é específica nesse sentido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 229 Postado Dezembro 17, 2010 às 01:29 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2010 às 01:29 Zé, não to querendo ser chato e tal, mas essa sessão é a certa mesmo pra isso? Pois pensei que sessão fosse pra dietas meio diferentes, tipo CCC, TCD, LG, WD, dietas com IF, Carbup, CPW, enfim, não sei se essa sua dieta é específica nesse sentido Zé, não to querendo ser chato e tal, mas essa sessão é a certa mesmo pra isso? Pois pensei que sessão fosse pra dietas meio diferentes, tipo CCC, TCD, LG, WD, dietas com IF, Carbup, CPW, enfim, não sei se essa sua dieta é específica nesse sentido Pensei a msma coisa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelon 0 Postado Dezembro 17, 2010 às 01:36 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2010 às 01:36 acompanhando,nao ta tomando bcaa demais?! uHASUEHUS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Dezembro 17, 2010 às 01:52 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2010 às 01:52 Sei lá, eu acho a dieta exagerada, alias, extremamente, no pós treino colocaria 30g de Whey Isolado, 1g/kg de Malto. Sei lá, no meu ponto de vista dava pra fazer algo mais Clean, mesmo quem quer se tornar BB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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