Idade: 16 Anos

Peso: 64kg

Altura:1,76

Dieta: Bulking

isso é um programa? onde vc fez a sua dieta?

Mano,tamo aqui pra avaliar a dieta ehueheu! Pesquisa ai a tabela ta na area de nutrição...

pow cara muito boa sua dieta, gostei mesmo, e adorei o estilo de tabela do excel, hehe, valeu lek vou organizar agora mesmo uma no excel.

Abraços.

pow cara muito boa sua dieta, gostei mesmo, e adorei o estilo de tabela do excel, hehe, valeu lek vou organizar agora mesmo uma no excel.Abraços.

Blz fera,

Alguem ae pra avaliar a dieta :S ?

Abraços

Pré treino, pós sólido e ceia falam prot animal, use frango ou albumina.

Hiper usaria no pré e usaria whey e malto msmo no pós.

Abraço.

Cara uma dica é tirar esse nestom, ou semelhantes e colocar albumina, se der tome whey+malto no pos, fica com o hiper no cafe e bota em um desses lanches pelo dia, no pos treino solido use alguma proteina animal , joga um frango.

Coloca alguma proteina animal no pre treino e no pos treino

frango, ovo...

compro frango por 9 reais 1kilo. File de peito de frango da sadia

Dura 1 semana

compro ai conto quantos tem e coloco 1 por dia. O pedaço é até grande, tirei foto de um ai

deve ter umas 200gramas de frango ou mais

Editado 15/12/2010 às 14:44 12/15, 2010 por Garoto do biceps gigante

Pré treino, pós sólido e ceia falam prot animal, use frango ou albumina.Hiper usaria no pré e usaria whey e malto msmo no pós.Abraço.

Cara uma dica é tirar esse nestom, ou semelhantes e colocar albumina, se der tome whey+malto no pos, fica com o hiper no cafe e bota em um desses lanches pelo dia, no pos treino solido use alguma proteina animal , joga um frango.

Foda que não esta viavel este mês com Whey+Malto no pos,so mes que vez talvz...

Posso acrescentar ovos no pré-treino?

Hiper era bom deixar no pos-treino?Pois tem muito malto ai ajuda com a creatina...

Pos-Treino Solido posso colocar ovos tambem? Porque frango e foda de fazer aqui em casa muita gente e tal!

Abraço

Foda que não esta viavel este mês com Whey+Malto no pos,so mes que vez talvz...

Posso acrescentar ovos no pré-treino?

Hiper era bom deixar no pos-treino?Pois tem muito malto ai ajuda com a creatina...

Pos-Treino Solido posso colocar ovos tambem? Porque frango e foda de fazer aqui em casa muita gente e tal!

Abraço

já que não tem como por whey, coloque o hiper no pós mesmo com creatina.. é o jeito!

sobre o pos sólido, não vai ser igual a um pós com carbo.. mas não deixa de ser uma opção usar prot/gord!

sobre os ovos no pré treino, eu não usaria gord/prot no pré.. tente usar só as claras + leite e etc!

Abraço!

Eu acho desnecessario gastar whey em bulk

gasto 10 reais por semana em frango, da 40 reais por mes

tomo so o malto pos treino msm, ai tomo banho pra da um tempo, ai eu como e pronto

deixa o hiper como esta msm, no cafe da manha