Marombeiros,

Li e re-li inúmeras vezes os artigos sobre suplementação no site e os post no fórum.

Mas surgiu-me uma dúvida.

Eu treino 3 vezes por semana (motivos da pós graduação) Terça, Quinta e Sexta.

Num dia de treinamento antes de ir para a academia, mando uma malto.

Depois do treino malto + whey protein + creatina.

E no dia seguinte pós treinamento mando manto + whey protein logo de manhã.

Até ai tudo bem.

Minha dúvida é na Segunda (não treino domingo), quinta-feira de manha (não treino quarta) e no domingo (não treino de sábado) é aconselhável eu tomar malto + whey protein pela manhã mesmo não tendo treinado no dia anterior?

E quanto a Creatina? Tomo mesmo nos dias que não faço treinamento?

Obrigado a todos!

cara, pra começa não tem necessidade tomar malto antes do treino, n precisa toma o malto junto com o whey a não ser no pós treino, a creatina vc toma ela td dia, o whey pode tomar os dias q vc n malha pela manhã mas sem o malto ..

cara, pra começa não tem necessidade tomar malto antes do treino, n precisa toma o malto junto com o whey a não ser no pós treino, a creatina vc toma ela td dia, o whey pode tomar os dias q vc n malha pela manhã mas sem o malto ..

falou e disse

tomando malto antes do treino vc corre o risco de passar mal cara